主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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179kcal
（1人分）
調理時間：約15分
バルサミコ酢は煮詰めてあるものが売ってますが、なければ普通のものをお鍋で煮詰めるといいですよ♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：2500 投稿者：ui.vege
388kcal
（1人分）
調理時間：約45分
赤ワインとトマトで食べやすくしました(^^)
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：2496 投稿者：ui.vege
169kcal
（1人分）
調理時間：約30分
モヤシをカレー粉で炒めてササミと和えました。バターとお醤油を加えてコクとまろやかさをプラス?♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：2490 投稿者：ui.vege
308kcal
（1人分）
調理時間：約30分
どうしても餃子が食べたくて。でも、包むのはめんどう・・・・^^;なので具だけを作って、ハンバーグのように焼きました♪
0.0 
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-19 レシピID：2469 投稿者：ui.vege
110kcal
（1人分）
152kcal
（1人分）
調理時間：約30分
タデ科のひとつで野菜の一種。繊維質でビタミンCやカルシウムを含んでいて便秘など整腸作用があるとか。甘酸っぱくてとっても美
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：2453 投稿者：ui.vege
615kcal
（1人分）
調理時間：約45分
シャキシャキしていてほんのり甘く美味しかったです♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：2449 投稿者：ui.vege
52kcal
（1人分）
調理時間：約15分
アジの3枚開きを甘いお醤油で煮ました(^^) 鯵は煮ても臭みがないので食べやすいです♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-23 レシピID：2446 投稿者：ui.vege
537kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜もたくさん取れてヘルシーメニュー！野菜とチキンの炒め蒸し。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-06-23 レシピID：2441 投稿者：ui.vege
22kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サバを3枚におろして貰って唐揚げにしました(^^)半日くらい漬け込むと味が染みてそのままパクパク食べれます！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-23 レシピID：2435 投稿者：ui.vege
812kcal
（1人分）
95kcal
（1人分）
調理時間：約5分
シャキシャキしてて沢山食べれます(^^) ニンジンはカロチンが豊富で体内でビタミンＡに変わるそうです！50グラム食べれ
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：2432 投稿者：ui.vege
39kcal
（1人分）
936kcal
（1人分）
調理時間：約60分
フライパン1つで簡単にできます。 魚貝の旨味が出ていてトマトのさっぱり酸味ととてもいい味でした(^_-)
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控えめ：
投稿日：2011-05-02 レシピID：2406 投稿者：ui.vege
73kcal
（1人分）
調理時間：約15分
アオヤギを酢味噌で和えただけ?！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：2404 投稿者：ui.vege
427kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ドレッシング自体がしっかりと濃い味なので量はお好みで調整した方がいいかもです♪
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：2403 投稿者：ui.vege
31kcal
（1人分）
調理時間：約15分
冷蔵庫で冷やして食べると、冷たくてシャキシャキしていて美味しかったです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：2402 投稿者：ui.vege
401kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜とチキンの出汁で味付けは塩だけでとても美味しく頂けました♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-05-16 レシピID：2401 投稿者：ui.vege
440kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ブラックペッパーはお好みの量かけると香りがいいです。
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-25 レシピID：2400 投稿者：ui.vege
87kcal
（1人分）
調理時間：約15分
蜂蜜のほんのり甘さとマスタードの酸味がよく合います(^^)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：2399 投稿者：ui.vege
