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とまとママ さんのマイページ

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390kcal
(1人分)

とまとママ流カンジャタン

調理時間:1時間以上

カラダが温まり、豚の味が染みたホクホクのじゃが芋がたまらなく美味しい!

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-21  レシピID:11117  投稿者:とまとママ

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452kcal
(1人分)

はなまるで紹介!魚肉のクルクル巻きのアレンジ編です。クルクル巻くだけで可愛いサンドイッチが作れちゃう♪

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控えめ:糖質

投稿日:2011-06-21  レシピID:11116  投稿者:とまとママ

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626kcal
(1人分)

キラキラのジュレに千切り新生姜がピッタリ! 骨も捨てずに揚げて、美味しく食べました。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-21  レシピID:11115  投稿者:とまとママ

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366kcal
(1人分)

パンカップのキムチ納豆

調理時間:約15分

カップパン、久しぶりの登場!いつもと違うとついつい手が伸びます~♪食べやすく、見た目もgood!です。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-21  レシピID:11114  投稿者:とまとママ

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120kcal
(1人分)

ピーラーでスライスして巻き巻きするだけ おつまみには、オリーブ油をたらし、ブラックペッパーを散すと美味しいです。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-21  レシピID:11113  投稿者:とまとママ

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184kcal
(1人分)

番組で好評だったメニューです。 魚肉もはんぺんも味がついているので胡椒のみで美味しく出来ます!

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控えめ:糖質

投稿日:2011-06-21  レシピID:11112  投稿者:とまとママ

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36kcal
(1人分)

つるむらさきを茹でて和えるだけ!カロテンが豊富で、コラーゲンの生成を促すビタミンC等の栄養素も多く含む美肌和え物です!

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-22  レシピID:11110  投稿者:とまとママ

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246kcal
(1人分)

レストランの味に変身~!家族もビックリの美味しいスープになりました。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:11088  投稿者:とまとママ

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412kcal
(1人分)

お弁当にもピッタリ!豚肉のうま味と揚げることで苦味が少なく、苦な方もイケちゃうかも!

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:11086  投稿者:とまとママ

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196kcal
(1人分)

切って並べて加熱するだけです。市販の焼き鳥がイイ仕事をしてくれて、チーズの美味が全体をまとめてくれています。

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:11085  投稿者:とまとママ

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179kcal
(1人分)

韓流【雷レンコン】

調理時間:約15分

ピリ辛が後を引いてごはんがススム~o(^▽^)oビールも旨い!!!(o^-')bたまには、違うきんぴらもいいですよ♪

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:11083  投稿者:とまとママ

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23kcal
(1人分)

ゴーヤきんぴら

調理時間:約5分

ゴーヤを頂いたのできんぴらに・・・・

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:11082  投稿者:とまとママ

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46kcal
(1人分)

オクラのお浸し風和え物

調理時間:約15分

何か1品足りない時におススメ!ネバネバコンビが食欲を湧かせてくれます!ごはんにかけて食べると美味しい~♪

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:11081  投稿者:とまとママ

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218kcal
(1人分)

昆布だしのまろやかな旨みが最高~ 爽やかな柚子の風味もさっぱり感が出てパクパク食べちゃいます(^O^)/

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:11079  投稿者:とまとママ

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158kcal
(1人分)

丸ごとトマトサラダ

調理時間:約15分

暑い日に簡単で美味しいトマト 冷たくしてお好きなドレッシングで食べてみてねつ☆-( ^-゚)v

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:11077  投稿者:とまとママ

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134kcal
(1人分)

車麩を使って肉なしハンバーグ、お肉みたいな味でモチモチな食感♪冷めても美味しいです~!お弁当にもおススメです。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:11075  投稿者:とまとママ

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1089kcal
(1人分)

五香粉ひとふりで本格中華の一皿になっちゃう♪ 美白効果があるのでゴーヤは、たくさん登場しています~(^O^)/

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控えめ:糖質

投稿日:2011-06-16  レシピID:11073  投稿者:とまとママ

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43kcal
(1人分)

病みつきになっちゃうきゅうり♪食べたら止まらない~^∀^v

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:11071  投稿者:とまとママ

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345kcal
(1人分)

簡単に作る様にめんつゆで味つけ!失敗がなく、美味しく出来ます~♪串に刺すと可愛い~~^∀^v

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控えめ:糖質

投稿日:2011-06-16  レシピID:11069  投稿者:とまとママ

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85kcal
(1人分)

お弁当にもイイですよ♪チキンさっぱりして美味しいです(o^-')b簡単に美味しいおかずが出来ました。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-16  レシピID:11067  投稿者:とまとママ

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