主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
はなこ さんのマイページ
101件目から120件目を表示
714kcal
（1人分）
269kcal
（1人分）
調理時間：約30分
暑い時ほど、温かいものが良いっていいますよね＾＾。冷ややっこも、温やっこに変身。
0.0 
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-14 レシピID：6419 投稿者：はなこ
451kcal
（1人分）
調理時間：約30分
おひさま！ランチ！っていうと、サンドイッチはピッタリでしょ（＾ｍ＾）。
0.0 
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-14 レシピID：6418 投稿者：はなこ
320kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ごろん！とステーキが入っていたら（＾ｍ＾）。どんなに楽しかろかろ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：6417 投稿者：はなこ
301kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ピカタは、それだけでもオイシイんだけど、 卵を多めにじゅわわ～っとフライパンに広げ、 まぁるく焼きあげました。
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-07-13 レシピID：6416 投稿者：はなこ
40kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単＆即席！もやしのナムルの作り方をまず♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：6415 投稿者：はなこ
452kcal
（1人分）
249kcal
（1人分）
調理時間：約30分
アンチョビっ！セロリを今日はジャガイモと炒めてみました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：6413 投稿者：はなこ
79kcal
（1人分）
調理時間：約15分
トースターde仲良しに作る♪１つのグラタン皿で一気に２つ作っちゃお！という、茄子とトマトのミルフィーユ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：6412 投稿者：はなこ
160kcal
（1人分）
調理時間：約30分
胡麻ダレは、ドレッシングにもなるので、お野菜もたっぷり乗せて、頂きましたっ☆
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-13 レシピID：6411 投稿者：はなこ
171kcal
（1人分）
調理時間：約45分
酢豚と言っても、お野菜が玉ねぎだけという、 肉ばっかり酢豚。贅沢酢豚なのだーーー。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6396 投稿者：はなこ
217kcal
（1人分）
調理時間：約15分
夏仕様♪キムチでチャチャっと味付け。キムチは、そのまま頂いてもいいし、何かの味付けに使っても、抜群。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6394 投稿者：はなこ
187kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
皮を柔らかく煮ることで、とろみを先に引き出すレシピ。ペクチンも使わずに、おいしいジャムが完成します♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6393 投稿者：はなこ
128kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ラッキョウがポイントのロールサンド【たまごっ！】卵サンドにアクセントに入れてみたら、なかなかイケる！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-07-12 レシピID：6392 投稿者：はなこ
173kcal
（1人分）
調理時間：約5分
さっぱりとした仕上がりです♪お皿に盛りつけたあとは、さっぱりとバルサミコ酢のドレッシングをかけたら完成です。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6391 投稿者：はなこ
376kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お刺身ばっかりも飽きてきちゃうわ～という時に、チョット手を加えてみると、まるで違った一品に！ ヽ(*'0'*)ﾂ
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-07-12 レシピID：6390 投稿者：はなこ
206kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お寿司屋さんのガリに負けないゾ！な味になります♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6389 投稿者：はなこ
360kcal
（1人分）
調理時間：約30分
これ１品で、バランスよく栄養も採れるので、おかずサラダ♪な１品です!(^^)!
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-07-12 レシピID：6388 投稿者：はなこ
42kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ドレッシングは「彩塩・檸檬塩」食欲がない時に、サッパリと頂けるのがお野菜。サササと出来る大根サラダをご紹介します♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：6386 投稿者：はなこ
163kcal
（1人分）
調理時間：約45分
二日酔いさんとか、風邪ひきさんとか。元気だしてね！の一言の代わり。優しく胃にしみわたります～。
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-12 レシピID：6385 投稿者：はなこ
