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食物繊維が豊富なレシピ集


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小松菜とツナのサラダ

229kcal
(1人分)

小松菜とツナのサラダ

調理時間:約15分

小松菜とツナのサラダ

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-03-06  レシピID:1396  投稿者:オレンジペコ

お野菜てんこもり★サラダビビンバ

547kcal
(1人分)

生のお野菜をいっぱい使うので、準備が簡単だし、  ワンプレートでOKなので、洗いものも少ないし、いいですよね!

0.0

控えめ:

投稿日:2011-07-17  レシピID:11712  投稿者:さちくっかりー

タイ風?肉じゃが

547kcal
(1人分)

タイ風?肉じゃが

調理時間:約30分

タイ風?肉じゃが

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-25  レシピID:4961  投稿者:patapataokan

簡単ピクルス

127kcal
(1人分)

簡単ピクルス

調理時間:約30分

常備菜って苦手なんですよー けど、これは簡単なので時々作ります♪

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-21  レシピID:8690  投稿者:joli!joli!

朝食のおかず

297kcal
(1人分)

朝食のおかず

調理時間:約30分

色に気を使って料理しました

0.0

控えめ:糖質、塩分

投稿日:2022-09-08  レシピID:26730  投稿者:ひな⋆⸜♡⸝‍⋆

オレンジ風味の冷しゃぶサラダ

396kcal
(1人分)

じゃぶしゃぶすることで、油分を落としてさっぱりと・・オレンジの酸味で食欲を刺激してくれます。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-04-25  レシピID:1742  投稿者:オレンジペコ

ごぼうのきんぴら

178kcal
(1人分)

ごぼうのきんぴら

調理時間:約30分

きんぴらごぼう、ごま油好きの大好物。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-09-30  レシピID:10949  投稿者:Zen kitchen

アボカドとトマトのサッパリマヨサラダ

244kcal
(1人分)

アボカドの濃厚な味にトマトの爽やかな味がよく合った、おつまみ風のサラダです。サンドイッチの具にしても美味しい一品です。

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-08-23  レシピID:7589  投稿者:kaju

筍のアーリオ・オーリオ

215kcal
(1人分)

筍のアーリオ・オーリオ

調理時間:約15分

イタリアンな感じで、アーリオ・オーリオにしてみました。簡単で、ちょっとお洒落な旬の一品になりますよ。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-15  レシピID:11607  投稿者:さちくっかりー

エスニック*春雨サラダ

257kcal
(1人分)

エスニック*春雨サラダ

調理時間:約30分

エスニックな*香り♪ (アジアの風に吹かれて・・)春雨をエスニックに変身!

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-06-23  レシピID:4851  投稿者:桃咲マルク

ビーフンのチリソースサラダ

474kcal
(1人分)

ビーフンのチリソースサラダ

調理時間:約30分

辛いのがちょっと苦手!っていう人も、これなら大丈夫かも?!

0.0

控えめ:、塩分、コレステロール

投稿日:0000-00-00  レシピID:9310  投稿者:makio

サツマイモとツナのヨーグルトサラダ

332kcal
(1人分)

サツマイモとツナのヨーグルトサラダ

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-04-21  レシピID:2052  投稿者:オレンジペコ

長ねぎのお好み焼き

327kcal
(1人分)

長ねぎのお好み焼き

調理時間:約30分

晩ご飯にはもちろん、ちょっと小腹が減った時のおやつにもオススメです。

2.0

控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-08-27  レシピID:7712  投稿者:kaju

シンプルとうもろこしの蒸し焼き

184kcal
(1人分)

ガラス蓋付きニューシングルセットを使って、トウモロコシを焼きました~(^^)

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-10-14  レシピID:10046  投稿者:ui.vege

ほうれん草ともやしのからし和え

39kcal
(1人分)

ほうれん草ともやしのからし和え

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-05-06  レシピID:4343  投稿者:やまがたん

辛そうで辛くない☆もやしニラ玉

313kcal
(1人分)

食べるラー油を使ったレシピです。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:0000-00-00  レシピID:9543  投稿者:パッちゃん

美味しいこんにゃく・ちくわ・根菜の煮物♪

141kcal
(1人分)

簡単な煮物です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2012-05-14  レシピID:14530  投稿者:あいあん

もやしと水菜の辛味サラダ

37kcal
(1人分)

もやしと水菜の辛味サラダ

調理時間:約15分

もやしと水菜の辛味サラダ

3.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-05-01  レシピID:4134  投稿者:やまがたん

焼き野菜のベジカレー

226kcal
(1人分)

焼き野菜のベジカレー

調理時間:約30分

グリル野菜とカレーの組み合わせ大好きです♪ 普段のカレーにアレンジメニューです。

0.0

控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-09-20  レシピID:8580  投稿者:joli!joli!

アボカドとトマトのクリチーサラダ

233kcal
(1人分)

アボカドとトマトのクリチーサラダ

0.0

控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-08  レシピID:6271  投稿者:deco



投稿いただいているレシピの栄養価バランスを指標化した基準で分析・分類しおすすめしています。
管理栄養士監修のもと、予防医学・栄養学に基づいて、栄養価バランスを指標化しています。
環境・生活習慣などにより個人差があります。医療行為等に利用できるものではありません。

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