主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
269件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
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91kcal
（1人分）
調理時間：約5分
柚子味噌だけでは辛味が強すぎますが、ラカントsを加える事でまろやかになり、お野菜とよく合います。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2015-03-30 レシピID：24121 投稿者：鳳おおとり
146kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ジャガイモの炒め物を作りました。粒マスタードがアクセント・・・。シャキッと仕上げると、食感もまた楽しいです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-14 レシピID：11692 投稿者：オレンジペコ
792kcal
（1人分）
調理時間：約60分
温野菜をたっぷり食べたい ＋ トロ～リチーズが食べたい＝「チーズフォンデュ」になりました♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：8613 投稿者：joli!joli!
152kcal
（1人分）
調理時間：約15分
マヨネーズを使わず、さっぱりおいしいポテトサラダを作りました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-25 レシピID：15085 投稿者：あいあん
126kcal
（1人分）
137kcal
（1人分）
125kcal
（1人分）
118kcal
（1人分）
182kcal
（1人分）
282kcal
（1人分）
173kcal
（1人分）
調理時間：約45分
野菜ともちあわで、栄養たっぷり！カップに入っていて、子供達もスプーンですくって、プリンのように食べていましたよ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2012-02-14 レシピID：12175 投稿者：なっち
168kcal
（1人分）
93kcal
（1人分）
調理時間：約30分
水を使わず無水調理！玉ねぎの甘みと、じゃがいものホックリ感がとても美味しい煮物です。お弁当のおかずにも是非どうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7873 投稿者：kaju
77kcal
（1人分）
462kcal
（1人分）
調理時間：約30分
さつま芋で甘～い♪クリームチーズでこってり濃厚な味わいの簡単グラタン お芋のでん粉と豆乳でとろみを出すのでヘルシーな仕
2.0
控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-20 レシピID：14265 投稿者：NOZAёMI
52kcal
（1人分）
調理時間：約15分
さつま揚げとじゃがいもを一緒に炒めてみました。簡単だけど美味しいですよ。お酒のおつまみやお弁当にもお勧めです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-14 レシピID：16233 投稿者：あいあん
469kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
287kcal
（1人分）
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