主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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1件目から20件目を表示
358kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単なエビとほうれん草としめじのクリームっぽいパスタ もちろん生クリームも使いません。めんどうなソースも作りません。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：5667 投稿者：山本ゆり
643kcal
（1人分）
182kcal
（1人分）
333kcal
（1人分）
調理時間：約15分
梅の酸味、おろし大根でさっぱりと、生姜、茗荷の香りを味わいつつ・・・キリっと冷やしたおうどんを、いただきます♪
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11674 投稿者：オレンジペコ
472kcal
（1人分）
624kcal
（1人分）
384kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鍋で煮込んで、アツアツで食べられるスープ仕立てのパスタにしました。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：1849 投稿者：オレンジペコ
754kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ミルクを使ってクリーミーにしてみました。具材はシンプルに、鶏肉＆ネギ。長ネギはトースターで焼いて入れました。
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-06 レシピID：11960 投稿者：さちくっかりー
813kcal
（1人分）
484kcal
（1人分）
622kcal
（1人分）
522kcal
（1人分）
調理時間：約30分
今回のパスタは、甘さを増して美味しくなってきたトマトをベースに、ソースを作りました。
0.0
控えめ：、脂質、塩分
投稿日：2011-07-01 レシピID：11636 投稿者：オレンジペコ
556kcal
（1人分）
829kcal
（1人分）
477kcal
（1人分）
551kcal
（1人分）
調理時間：約15分
冷しゃぶドレッシングにしっかり味がついているので、他の味付けはシンプルにしました。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-27 レシピID：1963 投稿者：yukachi
393kcal
（1人分）
641kcal
（1人分）
調理時間：約15分
油不使用♪ベーコンにキノコの旨みたっぷりのスパゲティーです 簡単ホワイトソースなので気軽にお試しください♪
0.0
控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-13 レシピID：16202 投稿者：NOZAёMI
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