主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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1件目から20件目を表示
587kcal
（1人分）
366kcal
（1人分）
調理時間：約15分
きすを使ったシンプルエスカベージュ。 鮭や鶏肉の酢漬けと違い、短時間で食べられます。ひとつまみのお砂糖で少し南蛮漬け風
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2014-03-16 レシピID：22013 投稿者：Little Darling
167kcal
（1人分）
調理時間：約15分
まぐろのあらを使い、しょうがをたっぷり入れて、甘辛く煮ました。ごはんが進みます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-04-06 レシピID：18452 投稿者：あいあん
431kcal
（1人分）
調理時間：約30分
塩麹でつけた鮭に粉チーズの衣をつけ、子供たちが食べやすいように１口サイズで仕上げました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-10 レシピID：14929 投稿者：ロッキン
526kcal
（1人分）
75kcal
（1人分）
99kcal
（1人分）
288kcal
（1人分）
150kcal
（1人分）
1367kcal
（1人分）
100kcal
（1人分）
215kcal
（1人分）
258kcal
（1人分）
調理時間：約30分
海老のプリッ、レンコンのモチッ、長芋のトロッ、いろんな食感が楽しめますよ。生姜をたっぷり入れると、体もポカポカです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：2026 投稿者：yukachi
53kcal
（1人分）
75kcal
（1人分）
293kcal
（1人分）
107kcal
（1人分）
調理時間：約5分
簡単なのにとっても美味しい～茹で鶏や茹で豚にも合います。ちぎったレタスにに和えても、イイ～！万能たれです(^-^)/
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11132 投稿者：とまとママ
333kcal
（1人分）
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