主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
907件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
105kcal
（1人分）
69kcal
（1人分）
435kcal
（1人分）
調理時間：約45分
新玉ネギの甘み、海老のプリプリ感、マカロニの弾力のある食感、チーズのコク、パン粉の香ばしさ・・・・
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-24 レシピID：11403 投稿者：オレンジペコ
520kcal
（1人分）
調理時間：約15分
”ﾗｶﾝﾄのすき焼きのたれ”を使うだけで驚くほどヘルシー＆時短調理に!おもてなしにもﾋﾟｯﾀﾘのごちそうﾒﾆｭｰです☆
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-04 レシピID：16518 投稿者：デミキッチン
67kcal
（1人分）
182kcal
（1人分）
調理時間：約30分
フライパンでサッと焼いて出来る簡単なおかずです。ご飯に合うのはもちろん！ですが、お酒も・・・進んじゃいます( ´艸｀)
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：11333 投稿者：オレンジペコ
111kcal
（1人分）
244kcal
（1人分）
調理時間：約15分
バター醤油味にカボスを絞ってなんとなーく秋っぽい感じでいただきました♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：10756 投稿者：ui.vege
225kcal
（1人分）
調理時間：約45分
鯛をこんがり焼いて、野菜を切って、一緒に蒸すだけ！簡単＊ヘルシーでとっても美味しい☆ 今回は鯛の切り身で作りました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-03 レシピID：12595 投稿者：きてぃ★
272kcal
（1人分）
179kcal
（1人分）
113kcal
（1人分）
76kcal
（1人分）
258kcal
（1人分）
97kcal
（1人分）
240kcal
（1人分）
調理時間：約60分
いわしはビタミンB2がたくさん含まれています。お肉を使わないのでとってもヘルシーです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8817 投稿者：サラヤ株式会社
159kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ハーブをふって、ガーリックの香りをつけて、オリーブ油でソテーしました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：2048 投稿者：オレンジペコ
493kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ブロ友さんのお料理をアレンジして作りました 手間がかかるけど、とっても美味しいです♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11126 投稿者：とまとママ
426kcal
（1人分）
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