主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
356件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
197kcal
（1人分）
調理時間：約15分
材料をお鍋に入れて、火を止めて・・・ あとは勝手に味がしみこみます。 厚揚げのおいしい味が主役です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-04-05 レシピID：2791 投稿者：ちょこ
143kcal
（1人分）
140kcal
（1人分）
調理時間：約45分
しらすに合うように挽肉も今日はヘルシーに鶏挽肉です。ふわっふわで軽～いシューマイです。作るのも食べるのも簡単！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-03 レシピID：11937 投稿者：さちくっかりー
467kcal
（1人分）
350kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
金時豆をてんさい糖でコトコト煮ました！ 黒豆は煮るけど、金時豆は初めて挑戦。
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：9996 投稿者：ui.vege
166kcal
（1人分）
206kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豆腐なので食感も味もとても優しいのですが、お腹はしっかり満足出来ます。（小３個分）
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-10 レシピID：7165 投稿者：kaju
133kcal
（1人分）
67kcal
（1人分）
245kcal
（1人分）
215kcal
（1人分）
61kcal
（1人分）
45kcal
（1人分）
509kcal
（1人分）
調理時間：約30分
たんぱく質、ビタミン類、ミネラルが沢山含まれている豆類。そんな豆を使ってハンバーグを作りました♪
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-23 レシピID：2392 投稿者：ui.vege
217kcal
（1人分）
244kcal
（1人分）
77kcal
（1人分）
136kcal
（1人分）
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