主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
356件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単で短時間で出来ちゃうので、１品足りない時などにうれしい１品になります。 コーンとアスパラがまた美味しい～♪お好きな
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-06-09 レシピID：5486 投稿者：とまとママ
172kcal
（1人分）
289kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
114kcal
（1人分）
調理時間：約5分
すし酢をベースに、梅干し・ガリ・わさび・青のりを混ぜてみました。とってもさっぱりでおいしいですよ。ごはんに合う納豆です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-09-05 レシピID：15393 投稿者：あいあん
111kcal
（1人分）
239kcal
（1人分）
調理時間：約45分
こんにゃくをいれたつくね豆腐をオーブンで焼き茹で野菜をそえおろしポン酢でさっぱりと、ボリューム満天で満足～！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-12-30 レシピID：12577 投稿者：ムカゴパパ
376kcal
（1人分）
調理時間：約30分
今回はめっちゃシンプルに、ひき肉と玉ねぎだけです。（玉ねぎをいためるのもレンジで代用）めっちゃ簡単で、美味しいです！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-02 レシピID：5307 投稿者：山本ゆり
475kcal
（1人分）
調理時間：約15分
粉を使わずに豆腐をたっぷり入れたヘルシーだけど食べ応えのあるお好み焼き！ふんわり食感が最高ですよ♪
3.0
控えめ：糖質
投稿日：2012-02-02 レシピID：13257 投稿者：Enjoy Kitchen
305kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ひよこ豆なので、揚げたては、「ほくっ」「さくっ」とした食感が楽しめます♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-08 レシピID：6269 投稿者：deco
98kcal
（1人分）
285kcal
（1人分）
調理時間：約45分
簡単にごちそう：マカロニの代わりに豆腐を入れた、ヘルシーだと思われそうな一品。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：5299 投稿者：山本ゆり
211kcal
（1人分）
99kcal
（1人分）
256kcal
（1人分）
調理時間：約5分
（ヘルシーＮＯ１！）このハンバーグは１個ずつ丸めないで、お好み焼きの要領で焼くからとっても楽チン♪美容にもおすすめ！！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-05-25 レシピID：4974 投稿者：桃咲マルク
199kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カニ風味ダシをジワ～～と出して、和風と中華の間くらいのなんともいえない安らぐ味です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：11149 投稿者：Zen kitchen
89kcal
（1人分）
187kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お出汁じゅわっの定番和食。加熱は全てレンジ任せなのでコンロでお味噌汁でも作りながらぱぱっと作っちゃいましょう。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-12 レシピID：13834 投稿者：ちゃるな
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