主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
356件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
92kcal
（1人分）
142kcal
（1人分）
129kcal
（1人分）
239kcal
（1人分）
調理時間：約45分
便利な「白だし」をつかった簡単料理。豆腐を入れた信田巻きなので、鶏肉がパサつかず、ふんわり仕上がります。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-01 レシピID：11091 投稿者：Zen kitchen
171kcal
（1人分）
調理時間：約5分
豆腐の中華チャンプル(大根蒟蒻)です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-09 レシピID：24934 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
178kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
229kcal
（1人分）
163kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お水を使わずに、カットトマト＆チリを使って濃厚で刺激的なカレーです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：10955 投稿者：とまとママ
267kcal
（1人分）
256kcal
（1人分）
調理時間：約5分
（ヘルシーＮＯ１！）このハンバーグは１個ずつ丸めないで、お好み焼きの要領で焼くからとっても楽チン♪美容にもおすすめ！！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-05-25 レシピID：4974 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
113kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ヘルシーな高野豆腐。たっぷりの水で戻してください。干ししいたけは、水で戻して、戻し汁１カップ分は後で使います
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-02 レシピID：11156 投稿者：Zen kitchen
304kcal
（1人分）
154kcal
（1人分）
155kcal
（1人分）
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