主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
356件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
1件目から20件目を表示
196kcal
（1人分）
調理時間：約30分
高野豆腐を筒状にしてつくねを詰めました。 砂糖を使わずラカントで仕上げたヘルシーなおかずです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2013-04-10 レシピID：18518 投稿者：spice kitchen
196kcal
（1人分）
519kcal
（1人分）
274kcal
（1人分）
155kcal
（1人分）
調理時間：約45分
スタミナが落ちる時期のエネルギー補給になります。ヘルシーなところも嬉しい1品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-06 レシピID：1470 投稿者：オレンジペコ
119kcal
（1人分）
141kcal
（1人分）
89kcal
（1人分）
370kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単カフェ飯：作りやすくてほんまに美味しい２種類のおかずです。完全に和風なおかずを、カフェっぽく盛り付けてみました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-25 レシピID：5994 投稿者：山本ゆり
244kcal
（1人分）
232kcal
（1人分）
237kcal
（1人分）
調理時間：約30分
甜麺醤の甘さと豆板醤の辛さが食欲を刺激。からだも温まります。フライパンひとつでできる簡単中華。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-01-21 レシピID：12926 投稿者：凛々蝶
350kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
金時豆をてんさい糖でコトコト煮ました！ 黒豆は煮るけど、金時豆は初めて挑戦。
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：9996 投稿者：ui.vege
- kcal
（1人分）
184kcal
（1人分）
調理時間：約15分
たまごと納豆があったらコレ。大根おろし・しらすなどをお好みでのせてください
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-02 レシピID：11155 投稿者：Zen kitchen
169kcal
（1人分）
316kcal
（1人分）
89kcal
（1人分）
調理時間：約30分
「食べるラー油」と「キュウリとジュレポン酢」 の2種類。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-22 レシピID：8805 投稿者：joli!joli!
155kcal
（1人分）
140kcal
（1人分）
調理時間：約45分
しらすに合うように挽肉も今日はヘルシーに鶏挽肉です。ふわっふわで軽～いシューマイです。作るのも食べるのも簡単！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-03 レシピID：11937 投稿者：さちくっかりー
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