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れんこんとほうれん草の肉味噌炒め

78kcal
（1人分）

れんこんとほうれん草の肉味噌炒め

調理時間：約15分

れんこんとほうれん草の肉味噌炒め

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3985 　投稿者：やまがたん

万能味きのこ

15kcal
（1人分）

万能味きのこ

調理時間：約15分

炊き込みごはん・パスタ・炒め物・お弁当のおかずに便利です。

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-05-16 　レシピID：4695 　投稿者：とまとママ

こんがりチーズのオーロラソースサラダ

358kcal
（1人分）

こんがりチーズのオーロラソースサラダ

調理時間：約30分

こんがりチーズのオーロラソースサラダ

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-05-12 　レシピID：4517 　投稿者：とまとママ

玉ねぎのアチャール

83kcal
（1人分）

玉ねぎのアチャール

調理時間：1時間以上

インドやパキスタンのお漬物、アチャールです インド料理屋さんで出てくる、アレです。今日はオーソドックスに玉ねぎで!

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-07-16 　レシピID：11697 　投稿者：さちくっかりー

チンゲン菜としめじのオイスター炒め

40kcal
（1人分）

チンゲン菜としめじのオイスター炒め

調理時間：約15分

チンゲン菜としめじのオイスター炒め

3.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-05-06 　レシピID：4378 　投稿者：やまがたん

フキと筍のきんぴら

102kcal
（1人分）

フキと筍のきんぴら

調理時間：約30分

ご飯のおかずにピッタリなきんぴら。旬のたけのこと春にんじんを合わせて、シャキっとした食感と香りが、とても美味しいです♪

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-06-26 　レシピID：11496 　投稿者：オレンジペコ

フキと春キャベツのピリ辛炒め

190kcal
（1人分）

フキと春キャベツのピリ辛炒め

調理時間：約30分

ラー油がピリッと効いて食欲の落ちてくる時期にもピッタリな炒め物です。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-05-13 　レシピID：1716 　投稿者：オレンジペコ

ラカントSで作るきんぴらごぼうだよ

199kcal
（1人分）

ラカントSで作るきんぴらごぼうだよ

調理時間：約5分

ごまたっぷりとラカントS液状で カロリー控えめのきんぴらごぼうです！！

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-08-13 　レシピID：7189 　投稿者：springjoe2

ハーブサラダ

73kcal
（1人分）

ハーブサラダ

調理時間：約15分

ハーブサラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-28 　レシピID：4074 　投稿者：やまがたん

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