主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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79kcal
（1人分）
調理時間：約5分
らっきょうの漬け汁も活用し、おいしい和え物の完成です。あと一品、酒のおつまみに、さっぱりとした簡単メニュー、おすすめです
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-08-21 レシピID：15227 投稿者：あいあん
77kcal
（1人分）
123kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ライトタイプのツナ缶を利用し、缶汁も無駄なく活用☆旨みを閉じ込めたサラダです。おつまみにもお勧めです☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-05-30 レシピID：18953 投稿者：あいあん
57kcal
（1人分）
65kcal
（1人分）
56kcal
（1人分）
調理時間：約5分
オイルをかけてじっくり蒸し焼きにするとおいしいです！かまぼこの旨みとキャベツの甘みがたまりません。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-14 レシピID：16619 投稿者：あいあん
49kcal
（1人分）
98kcal
（1人分）
88kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
手間かけて、美味しいマリネ。パプリカだけじゃなくて、他のお野菜やお肉のマリネ液としても使えるので便利ですよ～！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-15 レシピID：11604 投稿者：さちくっかりー
- kcal
（1人分）
146kcal
（1人分）
37kcal
（1人分）
187kcal
（1人分）
283kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
471kcal
（1人分）
調理時間：約15分
塩だけで蒸して、頂き物でお気に入りのアーリオ・オーリオを垂らして頂きました♪♪
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-21 レシピID：10549 投稿者：ui.vege
- kcal
（1人分）
29kcal
（1人分）
190kcal
（1人分）
97kcal
（1人分）
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