主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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121kcal
（1人分）
131kcal
（1人分）
調理時間：約60分
鶏肉と白菜のトマト煮。ちょっと、イタリアンな感じ～♪。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-02 レシピID：2493 投稿者：ずんだ
136kcal
（1人分）
345kcal
（1人分）
163kcal
（1人分）
175kcal
（1人分）
186kcal
（1人分）
258kcal
（1人分）
229kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ご飯にも合うし、お酒のおつまみにもいけますよ～。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-02 レシピID：2482 投稿者：ずんだ
202kcal
（1人分）
171kcal
（1人分）
285kcal
（1人分）
257kcal
（1人分）
100kcal
（1人分）
119kcal
（1人分）
103kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鶏ササミとチンゲン菜のスイートチリソース
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-23 レシピID：2475 投稿者：ずんだ
163kcal
（1人分）
103kcal
（1人分）
76kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ローストオニオンの香りがいい味出してますよ～。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：2472 投稿者：ずんだ
173kcal
（1人分）
