主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案!「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します!!
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121kcal(1人分)
鶏肉とアスパラの塩バター炒め
調理時間:約30分
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2011-04-02 レシピID:2494 投稿者:ずんだ
131kcal(1人分)
鶏肉と白菜のトマト煮
調理時間:約60分
鶏肉と白菜のトマト煮。ちょっと、イタリアンな感じ~♪。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2011-04-02 レシピID:2493 投稿者:ずんだ
136kcal(1人分)
鶏と小松菜のコンソメ煮
投稿日:2011-03-23 レシピID:2492 投稿者:ずんだ
345kcal(1人分)
鶏と夏野菜のトマト煮
控えめ:糖質、コレステロール
投稿日:2011-04-22 レシピID:2491 投稿者:ずんだ
163kcal(1人分)
鶏と彩り野菜のバターソテー
投稿日:2011-04-22 レシピID:2488 投稿者:ずんだ
175kcal(1人分)
鶏ととうがんのトマト煮
投稿日:2011-03-23 レシピID:2486 投稿者:ずんだ
186kcal(1人分)
鶏肉とモロヘイヤのバター醤油
投稿日:2011-04-02 レシピID:2484 投稿者:ずんだ
258kcal(1人分)
鶏と厚揚げのあっさり煮
投稿日:2011-04-02 レシピID:2483 投稿者:ずんだ
229kcal(1人分)
やみつき 甘辛手羽先
ご飯にも合うし、お酒のおつまみにもいけますよ~。
投稿日:2011-04-02 レシピID:2482 投稿者:ずんだ
202kcal(1人分)
鶏肉と人参のクリーミー豆乳
調理時間:約45分
パンと一緒にいかがですかぁ~。
投稿日:2011-04-02 レシピID:2481 投稿者:ずんだ
171kcal(1人分)
鶏とこんにゃくのこってり煮
投稿日:2011-04-02 レシピID:2480 投稿者:ずんだ
285kcal(1人分)
鶏とほうれん草のカルボナーラ風
生クリームなしでヘルシーに~。でも、カルボナーラ味♪
控えめ:糖質
投稿日:2011-03-23 レシピID:2479 投稿者:ずんだ
257kcal(1人分)
手羽先と枝豆のクリーム煮
投稿日:2011-03-23 レシピID:2478 投稿者:ずんだ
100kcal(1人分)
ササミとかぶのシソマヨポン
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2011-03-23 レシピID:2477 投稿者:ずんだ
119kcal(1人分)
鶏ササミとブロッコリーのトロトロあん
控えめ:糖質、脂質、塩分
投稿日:2011-03-23 レシピID:2476 投稿者:ずんだ
103kcal(1人分)
鶏ササミとチンゲン菜のスイートチリソース
投稿日:2011-03-23 レシピID:2475 投稿者:ずんだ
鶏ムネ肉とネギの粒マスタード
投稿日:2011-03-23 レシピID:2474 投稿者:ずんだ
ササミ菜の花 甘辛風
投稿日:2011-04-22 レシピID:2473 投稿者:ずんだ
76kcal(1人分)
ローストオニオン de ササミアスパラ
ローストオニオンの香りがいい味出してますよ~。
投稿日:2011-06-02 レシピID:2472 投稿者:ずんだ
173kcal(1人分)
鶏肉と菜の花の甘辛煮
投稿日:2011-04-22 レシピID:2465 投稿者:ずんだ