主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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161kcal
（1人分）
調理時間：約30分
たけのことピーマンと鶏肉の味噌炒め
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-15 レシピID：3211 投稿者：やまがたん
35kcal
（1人分）
374kcal
（1人分）
87kcal
（1人分）
126kcal
（1人分）
44kcal
（1人分）
調理時間：約30分
エリンギと野沢菜のオイスター炒め
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-15 レシピID：3206 投稿者：やまがたん
198kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
682kcal
（1人分）
120kcal
（1人分）
213kcal
（1人分）
96kcal
（1人分）
48kcal
（1人分）
284kcal
（1人分）
66kcal
（1人分）
調理時間：約30分
にんにくの芽の鶏キノコあんかけ
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-15 レシピID：3197 投稿者：やまがたん
19kcal
（1人分）
74kcal
（1人分）
227kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ブリ（ワラサ）のハーブ入り塩焼き
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-15 レシピID：3194 投稿者：やまがたん
43kcal
（1人分）
調理時間：約60分
テフロンのフライパンを使うと油が必要ないのでとってもヘルシーです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：3193 投稿者：やまがたん
169kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鶏団子と野菜のトマトソース蒸し
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-15 レシピID：3191 投稿者：やまがたん
