主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案!「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します!!
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233kcal(1人分)
納豆きんちゃく
調理時間:約15分
納豆きんちゃく(トースターバッグを使用)
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
投稿日:2012-12-19 レシピID:16888 投稿者:やまがたん
123kcal(1人分)
厚揚げともやしのおろしだれがけ
テーマ:主菜(その他)
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日:2011-12-12 レシピID:12371 投稿者:やまがたん
271kcal(1人分)
まぐろと野菜のハニーマスタードソース和え
調理時間:約30分
投稿日:2011-12-12 レシピID:12370 投稿者:やまがたん
163kcal(1人分)
コリンキーのマヨカレー
テーマ:副菜・サラダ
投稿日:2011-12-10 レシピID:12358 投稿者:やまがたん
78kcal(1人分)
ナムルのサンチュ巻き
投稿日:2011-12-10 レシピID:12357 投稿者:やまがたん
56kcal(1人分)
きゅうりの塩だれ炒め
投稿日:2011-12-10 レシピID:12356 投稿者:やまがたん
122kcal(1人分)
なすとベーコンのチーズ焼き
テーマ:その他 トースターバッグを使用
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
投稿日:2011-12-10 レシピID:12354 投稿者:やまがたん
243kcal(1人分)
鶏肉の梅干し煮
テーマ:主菜(肉料理)
控えめ:糖質、コレステロール
投稿日:2011-12-10 レシピID:12353 投稿者:やまがたん
6kcal(1人分)
きゅうりのサッパリ梅肉和え
投稿日:2011-12-10 レシピID:12351 投稿者:やまがたん
169kcal(1人分)
牛肉ともやしの蒸し焼き
投稿日:2011-12-10 レシピID:12350 投稿者:やまがたん
84kcal(1人分)
オクラとちくわとカニカマのポン酢和え
投稿日:2011-12-10 レシピID:12349 投稿者:やまがたん
小松菜とカクテキの炒めもの
投稿日:2011-12-12 レシピID:12347 投稿者:やまがたん
19kcal(1人分)
焼きなすのおろしポン酢がけ
投稿日:2011-12-10 レシピID:12346 投稿者:やまがたん
- kcal(1人分)
鶏皮の照り焼き(トースターバッグを使用)
控えめ: ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日:2011-12-10 レシピID:12345 投稿者:やまがたん
279kcal(1人分)
れんこんと鶏皮の煮もの
テーマ:主菜(野菜料理)
投稿日:2011-12-10 レシピID:12344 投稿者:やまがたん
43kcal(1人分)
オクラと長芋のサッパリおろし和え
投稿日:2011-12-10 レシピID:12343 投稿者:やまがたん
113kcal(1人分)
ベーコンのカナッペ
テーマ:その他
投稿日:2011-12-10 レシピID:12339 投稿者:やまがたん
20kcal(1人分)
焼きナスのなめたけ和え
投稿日:2011-12-10 レシピID:12338 投稿者:やまがたん
159kcal(1人分)
イカのカレーバター炒め
テーマ:主菜(魚料理)
控えめ:糖質、脂質、塩分
投稿日:2011-12-10 レシピID:12337 投稿者:やまがたん
63kcal(1人分)
ほうれん草とえのきのおかか炒め
投稿日:2011-12-10 レシピID:12336 投稿者:やまがたん