主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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山本ゆり さんのマイページ
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371kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【めっちゃ簡単！カフェごはん】＊アボカド和え なんせめっっちゃ簡単なんでもしよかったらためしてみてください。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-21 レシピID：5792 投稿者：山本ゆり
330kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【簡単！！カフェごはん】材料は胸肉と卵と調味料だけです。フードプロセッサーとかいりません。＜材料＞（１０個分ぐらい）
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-06-21 レシピID：5790 投稿者：山本ゆり
579kcal
（1人分）
調理時間：約30分
＊めんつゆケチャップ玉ねぎソース 子どもが絶対好きな味やと思います！この玉ねぎがご飯にあいまくり。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-21 レシピID：5789 投稿者：山本ゆり
667kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【簡単！カフェごはん】間違いない味＊マヨネーズが苦手じゃなければこれはオススメです！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-21 レシピID：5788 投稿者：山本ゆり
566kcal
（1人分）
調理時間：約45分
【めっっっちゃ簡単！】なんせ、耐熱容器に調味料と鶏肉をいれて、もみもみしてチンするだけ。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-21 レシピID：5787 投稿者：山本ゆり
599kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【レンジでめっちゃ簡単おつまみ】レンジでチンした鶏肉に、タレかけたり乗っけたりするだけ。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-21 レシピID：5786 投稿者：山本ゆり
1026kcal
（1人分）
調理時間：約60分
【簡単カフェごはん】サクサクの唐揚げの作り方＊鶏の和風からあげマヨサラダでワンプレート
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控えめ：
投稿日：2011-06-21 レシピID：5785 投稿者：山本ゆり
464kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【めちゃめちゃ簡単！カフェご飯】もしよかったら、試してみてください。ご飯がめっちゃ進んで困ります。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-21 レシピID：5784 投稿者：山本ゆり
658kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【簡単カフェごはん】焼いた鶏肉にネギマヨを塗って、オーブントースターで焼くだけ。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-21 レシピID：5783 投稿者：山本ゆり
548kcal
（1人分）
1214kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【簡単カフェごはん】めっちゃ美味しいです。ジューシーでした。なんでジューシーにできたんかは、わからんねん。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-21 レシピID：5781 投稿者：山本ゆり
302kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【簡単カフェごはん】鶏のからあげを、きゅうりや大葉や玉ねぎと合わせて大根おろし入りのタレにつけました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：5780 投稿者：山本ゆり
214kcal
（1人分）
調理時間：約45分
【簡単！カフェごはん】手羽先に焼き目をつけてから、玉ねぎとゴボウと煮ただけやねんけどこれ、めっちゃ美味しい。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：5779 投稿者：山本ゆり
542kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【簡単カフェごはん】鶏の胡椒ガーリック焼きおろしポン酢がけでワンプレート
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-21 レシピID：5778 投稿者：山本ゆり
605kcal
（1人分）
661kcal
（1人分）
調理時間：約30分
めっちゃ美味しいです。マヨネーズとポン酢なんです。実は。鶏肉と玉ねぎをこいつで炒めた時のうまさといったら。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-21 レシピID：5774 投稿者：山本ゆり
372kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【簡単カフェごはん】マヨネーズとポン酢とめんつゆなんて、どうあがいてもすでに美味しい調味料なんで、失敗はありません。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-21 レシピID：5773 投稿者：山本ゆり
592kcal
（1人分）
調理時間：約30分
のワンプレート。普段の鶏の照り焼きにゆず胡椒を加えただけなんですけど。ゆず胡椒のピリッとした風味が気を引き締めます。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-21 レシピID：5772 投稿者：山本ゆり
534kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鶏もも肉を、ごま油とにんにくと酒、韓国海苔で炒めただけです。美味しいです。ご飯が進みます。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-21 レシピID：5771 投稿者：山本ゆり
566kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鶏ももにゴマ油にマヨネーズて、油まみれの感謝祭にようこそやないか。（なにそれ）ご飯に乗っけて丼にするんもお勧め。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-21 レシピID：5770 投稿者：山本ゆり
