主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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オレンジペコ さんのマイページ
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248kcal
（1人分）
調理時間：約15分
３ステップで簡単★切る→混ぜる→炒める の3ステップで仕上がります。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-22 レシピID：11302 投稿者：オレンジペコ
545kcal
（1人分）
調理時間：約60分
★生姜風味の春メニュー★ごはんは、おこわのようにモチッと感を出したかったので、ちょっとだけもち米を使いました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：11301 投稿者：オレンジペコ
392kcal
（1人分）
調理時間：約5分
電気も火も使わず、包丁もいらない節電レシピで、簡単な丼です。サンマの蒲焼きを使った丼です。これはタレがアレンジの決め手に
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：11300 投稿者：オレンジペコ
284kcal
（1人分）
調理時間：約5分
電気や火を使わない節電レシピ。包丁もいりません。お子様も大好きなツナマヨ味。大人でも楽しめる味です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：11299 投稿者：オレンジペコ
220kcal
（1人分）
656kcal
（1人分）
調理時間：約30分
春キャベツの柔らかい葉と甘み、桜エビの香りと甘さが際立っています。
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-15 レシピID：2105 投稿者：オレンジペコ
311kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
フレッシュ苺のパウンドケーキ しっとりした生地のパウンドケーキです。〔材料〕18cmのパウンド型 1台分
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-03-15 レシピID：2103 投稿者：オレンジペコ
267kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚しゃぶ肉のネギ塩ごまダレ焼き
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-15 レシピID：2101 投稿者：オレンジペコ
451kcal
（1人分）
46kcal
（1人分）
調理時間：約30分
「フレッシュトマトとレーズンのコンソメスープ」酸味とほんのりした甘みが溶け出ている、口当たりさっぱりなスープです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：2098 投稿者：オレンジペコ
975kcal
（1人分）
327kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
苺のショートブレッド＊今日のおやつ＊〔材料〕８個分
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-15 レシピID：2094 投稿者：オレンジペコ
341kcal
（1人分）
207kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
苺＆ヨーグルトのシフォン〔材料〕18cmのシフォン型 1台分
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-05-26 レシピID：2092 投稿者：オレンジペコ
588kcal
（1人分）
調理時間：約60分
～お祝いケーキ寿司～ホールケーキの型を使って、季節の物を具材に押し寿司にしました。〔材料〕18cmケーキ型 1台分
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控えめ：、脂質
投稿日：2011-04-22 レシピID：2089 投稿者：オレンジペコ
195kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
＊＊苺とヨーグルトのレアチーズ＊＊～お祝いデザート～〔材料〕直径21cmのタルト型 1台分
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-15 レシピID：2088 投稿者：オレンジペコ
169kcal
（1人分）
507kcal
（1人分）
調理時間：約45分
＊＊鶏手羽のコチュジャン煮込み＊＊～お祝い寿司に添えて～コチュジャンを使った、ちょっとピリ辛な鶏手羽の煮込みです。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-04-01 レシピID：2085 投稿者：オレンジペコ
481kcal
（1人分）
調理時間：約60分
桜エビを使って、生姜の香りのちょっと春っぽいごはんです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-28 レシピID：2081 投稿者：オレンジペコ
718kcal
（1人分）
