主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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オレンジペコ さんのマイページ
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303kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
甘みをブラウンシュガーにしたので、優しい甘さ。シナモンがほのかに香り、クルミの香ばしさもイイ感じ♪＜材料＞直径１８cmの
0.0 
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-25 レシピID：1580 投稿者：オレンジペコ
95kcal
（1人分）
調理時間：約60分
簡単にできるわりには、なかなかいいお味。苺の酸味が、ホワイトチョコの甘さにうまく溶け合ってくれます。＜材料＞１２個分
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：1579 投稿者：オレンジペコ
437kcal
（1人分）
調理時間：約45分
柔らかい豚ヒレ肉に下味をつけ、ゴマの衣で外側はパリッと焼き上げました。ゴマの香りが香ばしくクセになる美味しさです。
0.0 
控えめ：糖質
投稿日：2011-03-08 レシピID：1578 投稿者：オレンジペコ
106kcal
（1人分）
調理時間：約30分
淡白な味の小松菜を、エノキとエビから旨みをもらったスープでさっと煮ました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1577 投稿者：オレンジペコ
229kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ラムレーズンが香るケーキです。ほろ苦くて、ちょっと大人なスイーツ♪
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-06-23 レシピID：1576 投稿者：オレンジペコ
505kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鶏肉と春キャベツのガーリックチーズ炒め
3.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-03-08 レシピID：1575 投稿者：オレンジペコ
16kcal
（1人分）
調理時間：約30分
キュウリ、大根の味がそのまま味わえるシンプルなスープです。ザーサイがいい味をプラスします。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-28 レシピID：1574 投稿者：オレンジペコ
403kcal
（1人分）
179kcal
（1人分）
108kcal
（1人分）
574kcal
（1人分）
調理時間：約30分
麺をほぐさず、そのまま油で両面カリッと焼いて使っているので香ばしさが残って、あんとなじむと美味しいです。
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1570 投稿者：オレンジペコ
234kcal
（1人分）
調理時間：約30分
最初にコーンクリームを炒めてから使っているので、スープに香りがうつってコクも出してくれています。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1569 投稿者：オレンジペコ
195kcal
（1人分）
88kcal
（1人分）
調理時間：約60分
素朴な味わい 優しい甘さが気持ちをホッとさせてくれます。＜材料＞直径５cmのアルミカップ８個分
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1567 投稿者：オレンジペコ
458kcal
（1人分）
調理時間：約30分
新じゃがの美味しい時期、コクの出る牛肉と炒め合せ、イモのほっこり感と甘みを存分に味わえる1品になっています。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1566 投稿者：オレンジペコ
217kcal
（1人分）
調理時間：約30分
太めにカットしたニンジンがより甘みを強調しているよう。炒って香ばしいクルミとの相性は抜群です。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1565 投稿者：オレンジペコ
740kcal
（1人分）
667kcal
（1人分）
29kcal
（1人分）
185kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
＜材料＞直径５ｃｍのアルミカップ６個分
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1561 投稿者：オレンジペコ
