パッちゃんさんの投稿レシピ｜サラダ、旬の野菜レシピをさがすなら「カロレピベジ」

640kcal
（1人分）

ちびっこサイズの肉巻きおにぎり

調理時間：約30分

お弁当のおかずレシピ。

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控えめ：、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9508 　投稿者：パッちゃん

117kcal
（1人分）

大豆とコーンのサクサクかき揚げ

調理時間：約15分

そのままでも甘いですが、天つゆにちょいとつけるとイイですね♪

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9507 　投稿者：パッちゃん

125kcal
（1人分）

辛そうで辛くない筍ベーコン炒め

調理時間：約15分

オイスターソースと食べるラー油がバツグンに合います。

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控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9506 　投稿者：パッちゃん

95kcal
（1人分）

イカのガリシア風

調理時間：約15分

一味唐辛子の量はお好みで調節してください♪

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9503 　投稿者：パッちゃん

28kcal
（1人分）

菜の花と桜えびの春炒め

調理時間：約15分

簡単お手軽、5分もあれば作れる春の一品です♪

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9500 　投稿者：パッちゃん

326kcal
（1人分）

ヨーグルフレンチトースト

調理時間：約15分

比較的簡単に作れて、朝食にもおやつにもイケますよ！

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控えめ：糖質、脂質

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9494 　投稿者：パッちゃん

89kcal
（1人分）

イタリアンとうふサラダ

調理時間：約15分

とうふの水気を良く切っておくとソースがしみ込みます！

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9491 　投稿者：パッちゃん

489kcal
（1人分）

牛ロース肉のカルボナード

調理時間：約45分

ビールとトマトで煮込む料理です。本場はもちろん、コクのあるビールですが、日本人には軽い方が合いそう。

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控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9489 　投稿者：パッちゃん

128kcal
（1人分）

えびのイタリアンパン粉焼き

調理時間：約30分

オーブントースターで焼くだけなのでカンタンです！

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控えめ：糖質、脂質、塩分

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9485 　投稿者：パッちゃん

20kcal
（1人分）

カニカマと野菜のキューブサラダ

調理時間：1時間以上

今回はプチトマトとパセリを散らして頂きました！

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9482 　投稿者：パッちゃん

277kcal
（1人分）

牛肉といんげんのみそマヨ焼き

調理時間：約15分

フライパンひとつカンタンにできるのでオススメです！

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控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9480 　投稿者：パッちゃん

71kcal
（1人分）

トマト丸ごと伊太利サラダ

調理時間：約15分

カップサラダを作ってみました。

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9478 　投稿者：パッちゃん

128kcal
（1人分）

シーフードミックス☆洋風豆苗ソース

調理時間：約30分

ごはん、パンに付けながら食べても絶品でした!!

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控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9477 　投稿者：パッちゃん

104kcal
（1人分）

たっぷりみかん缶詰ゼリー

調理時間：1時間以上

今回はグラスひとつにたっぷり流し込んでみました！

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9475 　投稿者：パッちゃん

326kcal
（1人分）

彩塩カレーの骨付きタンドーリチキン

調理時間：1時間以上

今回は「カレー塩」「檸檬塩」のダブルで作ってみました。

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控えめ：糖質、塩分

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9473 　投稿者：パッちゃん

280kcal
（1人分）

パクパクちっちゃいレモンパン

調理時間：約45分

檸檬塩でちっちゃいパンを作ってみました。今回は小さい型3つに分けて入れて焼きました！

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9472 　投稿者：パッちゃん

500kcal
（1人分）

沖縄ソーキ焼きソバ

調理時間：約15分

沖縄旅行のおみやげに「ソーキそばのだし」を頂きました。せっかくなので、変わった料理を。

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控えめ：、脂質、塩分

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9471 　投稿者：パッちゃん

208kcal
（1人分）

豚冷しゃぶの三つ葉巻き

調理時間：約15分

だし汁で三つ葉も豚しゃぶも作るので手間を省けます♪ ポン酢につけておいしく頂きました！

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控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9470 　投稿者：パッちゃん

111kcal
（1人分）

えびとほうれん草のカップグラタン

調理時間：約30分

一口グラタンレシピです。お弁当にも！

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9468 　投稿者：パッちゃん

138kcal
（1人分）

白身魚のムニエル☆きのこ大葉ソース

調理時間：約45分

バルサミコと大葉でさわやかな感じのムニエルになりました。

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9467 　投稿者：パッちゃん

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