主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
パッちゃん さんのマイページ
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461kcal
（1人分）
286kcal
（1人分）
調理時間：約60分
我が家の人気メニュー。ごはんを何杯でも食べられます！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9595 投稿者：パッちゃん
231kcal
（1人分）
調理時間：約60分
焼き餃子にしても、鍋に入れてワンタン風にしてもバッチリです！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9594 投稿者：パッちゃん
147kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お好み焼き風に焼いても、バラバラにして炒めてもOKです！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9593 投稿者：パッちゃん
65kcal
（1人分）
調理時間：約15分
超簡単なのですが、やみつきになる我が家の定番です！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9592 投稿者：パッちゃん
194kcal
（1人分）
調理時間：約60分
トロトロの牛肉にするには圧力鍋か、長時間煮込みましょう！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9591 投稿者：パッちゃん
364kcal
（1人分）
調理時間：約15分
どんな味だったかよくヒアリングしながら作ってみました♪ お好みでしょうゆを少したらしてもいいですね！
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9590 投稿者：パッちゃん
288kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
味がしみ込んださわらは、ごはんがすすみます！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9589 投稿者：パッちゃん
54kcal
（1人分）
調理時間：約15分
おつまみのつもりでしたが、ごはんにメチャメチャ合いました！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9588 投稿者：パッちゃん
229kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お弁当に使えるレシピなんてどうでしょうか？ スライスしてお弁当やおかずにも使えます！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9587 投稿者：パッちゃん
58kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お弁当レシピの第2弾です。鶏もも肉を串焼きにするのですが、クッキングシートを使うことで香ばしさをプラスしています。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9586 投稿者：パッちゃん
17kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お弁当レシピの第3弾は、とうふを使ったレシピ。 よく水抜きすることで、のり巻きにしちゃいます 。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9585 投稿者：パッちゃん
223kcal
（1人分）
326kcal
（1人分）
51kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単オードブル的なレシピを考えました。 ちょっとしたオードブルでワインによく合います！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9581 投稿者：パッちゃん
170kcal
（1人分）
調理時間：約45分
豆乳を使った健康レシピを考えてみました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9580 投稿者：パッちゃん
49kcal
（1人分）
調理時間：約30分
巨峰の甘味が出て、思ったより塩気を感じませんでした♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9579 投稿者：パッちゃん
86kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ワインに合うレシピを考えました。 スゴク簡単でアッという間にできますが、味は本格的なのです！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9578 投稿者：パッちゃん
249kcal
（1人分）
調理時間：約30分
レモン果汁の代わりにバルサミコ酢でもOKです！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9577 投稿者：パッちゃん
127kcal
（1人分）
