パッちゃんさんの投稿レシピ｜サラダ、旬の野菜レシピをさがすなら「カロレピベジ」

335kcal
（1人分）

厚揚げのみそぶし

調理時間：約30分

厚揚げは焦げ目がつくくらい焼いて、かつおぶしとしょうゆをかけるのが一番好きです。

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控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-18 　レシピID：3111 　投稿者：パッちゃん

169kcal
（1人分）

小松ナーさっと炒め

調理時間：約5分

ウインナーと小松菜をめんつゆで炒めますあっという間メチャウマ！

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控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-14 　レシピID：3110 　投稿者：パッちゃん

338kcal
（1人分）

デミたまサラダ丼

調理時間：約30分

とりひき肉とデミグラスソースでこくのあるサラダ丼！

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控えめ：糖質

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3109 　投稿者：パッちゃん

216kcal
（1人分）

デミそぼろ丼

調理時間：約30分

とりひき肉とデミグラスソースだけの丼。間がないときの必殺レシピとして活用しています

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控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3108 　投稿者：パッちゃん

58kcal
（1人分）

和えてピリっとカニカマ大根

調理時間：約5分

今回は居酒屋さんチックなおつまみにものの5分で本格風に作れますよ！

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-02 　レシピID：3107 　投稿者：パッちゃん

172kcal
（1人分）

デミふき大根

調理時間：約60分

とりそぼろと大根で洋風ふろふき大根といった所でしょうか。

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控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3106 　投稿者：パッちゃん

51kcal
（1人分）

ごまみそ野菜スティック

調理時間：約5分

かんたんメチャウマ！

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3105 　投稿者：パッちゃん

347kcal
（1人分）

洋風ライスポパイバーガー

調理時間：約30分

鮭フレークとホワイトソースをごはんに混ぜてほうれん草とベーコンのライスバーガーを作ります。

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控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3104 　投稿者：パッちゃん

-　kcal
（1人分）

ポン・デ・パエリア

調理時間：約60分

サフランを使わないパエリア。じつは代わりにポンジュースで色を付けますしかもフライパンひとつで作れる！

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控えめ：　※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3103 　投稿者：パッちゃん

25kcal
（1人分）

さくらんぼ飴

調理時間：約30分

さくらんぼの缶詰おいしいですよね。ただ結構量が多いので、余ってしまうことも。そこで簡単に別のスイーツにしてしまい

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-14 　レシピID：3102 　投稿者：パッちゃん

147kcal
（1人分）

白いさつまいも豚汁

調理時間：約30分

さつまいもと牛乳入りの白い豚汁ですコレがやっぱりメチャウマ！

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控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-14 　レシピID：3101 　投稿者：パッちゃん

-　kcal
（1人分）

ぶたこめし

調理時間：約45分

豚の煮汁でたこめし、ぶたこめしですブヒブヒメチャウマ！

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控えめ：　※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日：2011-04-14 　レシピID：3055 　投稿者：パッちゃん

193kcal
（1人分）

しめじのお茶のみ焼き

調理時間：約15分

お茶っ葉入りのしめじのお好み焼きですモチメチャウマ！

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3054 　投稿者：パッちゃん

726kcal
（1人分）

透けさん角煮さん

調理時間：約45分

よーく見てください。角煮を包んだ大根が透けてます。えへんメチャウマ！

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控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-14 　レシピID：3053 　投稿者：パッちゃん

-　kcal
（1人分）

照りたこ

調理時間：約15分

余った煮汁でたこを照り焼きにしますカンタンメチャウマ！

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控えめ：　※食材データが不足のため、表示できません。

投稿日：2011-04-14 　レシピID：3052 　投稿者：パッちゃん

339kcal
（1人分）

パリっとパリジャンサンド

調理時間：約15分

朝食がチョッピリおしゃれになるパリジャンサンドですモチ、メチャウマ！

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控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-04-14 　レシピID：3051 　投稿者：パッちゃん

393kcal
（1人分）

ハムバーグ

調理時間：約45分

ハンバーグでハムをはさんだバーガー？ですもちろんメチャウマ！

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控えめ：糖質

投稿日：2011-04-14 　レシピID：3050 　投稿者：パッちゃん

254kcal
（1人分）

ぱんぷキンキンスープ

調理時間：約45分

はい。簡単に作った冷やしかぼちゃスープですメチャウマ！

2.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3049 　投稿者：パッちゃん

233kcal
（1人分）

ソービーフン

調理時間：約30分

はいコレ、余ったソーメンとえびでビーフンを作りました。もちろんメチャウマ！

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控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-04-14 　レシピID：3048 　投稿者：パッちゃん

231kcal
（1人分）

松茸とう風

調理時間：約15分

松茸のお吸い物で作ったとうふのあんかけです

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控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-06-23 　レシピID：3047 　投稿者：パッちゃん

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