主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
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38kcal
（1人分）
調理時間：約15分
農協でたくさん買った茸たちを柚子を使ってシンプルにルクエで蒸しました♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：10391 投稿者：ui.vege
385kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ジャムとヨーグルトでサッパリした甘さのケーキ。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-08-19 レシピID：10390 投稿者：ui.vege
86kcal
（1人分）
調理時間：約30分
やっぱりそのままの形で食べたくて自家製バーニャカウダで頂きました＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：10389 投稿者：ui.vege
341kcal
（1人分）
調理時間：約45分
かぶとラディッシュを丸ごと入れてクリーム煮を作りました♪ホワイトソースは米粉と豆乳で作って、あっさりした仕上がりに。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：10388 投稿者：ui.vege
466kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
コーヒーたっぷりとメープルシロップでほんのり香る大人なビスコッティになりました＾＾
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：10387 投稿者：ui.vege
205kcal
（1人分）
調理時間：約30分
茄子と挽肉、レンコンのラグーソースを自家製カンパーニュに乗せて単おつまみ！ワインにもってこいな１品です＾＾
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：10386 投稿者：ui.vege
668kcal
（1人分）
467kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
2日味が染み込んだお肉をストウブ鍋でじっくり蒸して、洋風な角煮風です！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-19 レシピID：10382 投稿者：ui.vege
332kcal
（1人分）
調理時間：約60分
木綿豆腐1丁と鳥モモ肉1枚で満足ハンバーグ♪とストウブ鍋で野菜の蒸し焼き＾＾ボリュームたっぷりだけどヘルシーです♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：10380 投稿者：ui.vege
449kcal
（1人分）
調理時間：約5分
夕飯の残りのビーフシチューとごはん、チーズで男性も満足なボリューム朝ごはんがたった２分半で出来ちゃいます♪
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：10379 投稿者：ui.vege
425kcal
（1人分）
調理時間：約30分
椎茸・舞茸・なめこ・水菜とネギ和風な食材と白出汁で和風パスタ♪
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：10378 投稿者：ui.vege
364kcal
（1人分）
調理時間：約45分
里芋と挽肉があったのであれこれ考えながら創作してみたコロッケ！揚げないコロッケなのにサクサク、シャキシャキです♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：10376 投稿者：ui.vege
274kcal
（1人分）
調理時間：約15分
フレンチトーストアップルシナモンジャム添えと薄切りハムのピザ風！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-10-18 レシピID：10326 投稿者：ui.vege
382kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いつもの生姜焼きに蓮根をプラス♪さらにバルサミコを加えて洋風に＾＾
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10325 投稿者：ui.vege
175kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ニンニクたっぷりぺペロンチーノ風！白ワインを入れてワインに合うおつまみです＾＾
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-10-18 レシピID：10324 投稿者：ui.vege
434kcal
（1人分）
338kcal
（1人分）
調理時間：約45分
紅茶とシナモンを入れてチャイのビスコッティーを作りました＾＾
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10322 投稿者：ui.vege
316kcal
（1人分）
調理時間：約45分
野菜をゴロゴロ入れたあっさりスープ。さつま芋ニョッキも入れて腹満足な食べるスープを作りました♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10320 投稿者：ui.vege
48kcal
（1人分）
調理時間：約30分
舞茸をオリーブオイルでサッといためて白ワインビネガーとチリペッパーでマリネしたもの。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10318 投稿者：ui.vege
65kcal
（1人分）
調理時間：約15分
熟れてない柿が残ってたので白ワインと合わせてソースにしてみました♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10317 投稿者：ui.vege
