主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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10kcal
（1人分）
調理時間：約30分
モヤシミートグラタン！シャキシャキしてボリュームもあって美味しかった(^.^)
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-18 レシピID：2324 投稿者：ui.vege
236kcal
（1人分）
調理時間：約15分
塩・胡椒とオレガノで味付け！さっぱりと。 ヒレカツにするよりもヘルシーです(^^)
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-05-16 レシピID：2323 投稿者：ui.vege
250kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ロールキャベツはおかひじきが入ってるのでシャキシャキ。(^^)
0.0 
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-18 レシピID：2307 投稿者：ui.vege
537kcal
（1人分）
調理時間：約30分
牛肉が苦手な夫。赤ワインとトマトで食べやすくしました(^^)
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：2235 投稿者：ui.vege
740kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ブラックペッパーが利いていてお肉にもしっかり味付けしてあるのでそのまま食べれてトマトがジューシー?
0.0
控えめ：、塩分
投稿日：2011-04-18 レシピID：2233 投稿者：ui.vege
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
冷蔵庫に残っているお野菜も一緒に蒸し焼きにして野菜の旨みを染み込ませた牛肉は柔らかくて美味しいです♪
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-30 レシピID：2232 投稿者：ui.vege
491kcal
（1人分）
調理時間：約30分
フリッターの衣を米粉で作ってみましたカリッとしてて美味しく揚がりました♪ 冷めるとちょっと硬くなってしまうかな？
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-05-24 レシピID：2205 投稿者：ui.vege
198kcal
（1人分）
調理時間：約30分
大根おろしたっぷりの出汁をかけて揚げ出し風に。揚げたてはサクサク?。冷めてもしっとりもっちりです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-09 レシピID：2199 投稿者：ui.vege
668kcal
（1人分）
222kcal
（1人分）
調理時間：約30分
里芋を蒸して潰しお団子に。桜海老とお味噌で味付き団子です＾＾
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-09 レシピID：2182 投稿者：ui.vege
302kcal
（1人分）
調理時間：約15分
秋茄子とキノコを入れたトマトソースをかけて♪白・赤ワインどちらにも合うメイン料理です！
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：2176 投稿者：ui.vege
98kcal
（1人分）
調理時間：約30分
なんちゃってピカタ風? 酸味の強めなソースだけど、リンゴの甘みもあるので食べれちゃう♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-30 レシピID：2169 投稿者：ui.vege
158kcal
（1人分）
調理時間：約15分
キノコたっぷりと、厚揚げをサッと煮てさっぱり和風なおつまみ。 出汁が効いてて、ごはんにも合う、優しい味に仕上がりました
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-24 レシピID：2168 投稿者：ui.vege
581kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お味噌が少し焦げて朴葉のいい香り?♪ 生姜をすり込んだ秋鮭もお味噌に合います＾＾
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控えめ：糖質
投稿日：2011-05-12 レシピID：2167 投稿者：ui.vege
296kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
簡単で洗い物も出ません＾＾粕と味噌の旨みが染み込んでとっても美味しい！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：2164 投稿者：ui.vege
328kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
鶏のレバーをドライフルーツと一緒にオーブンでじっくり焼きました。 濃厚なレバーとドライフルーツの甘みがよく合います＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-04-18 レシピID：2139 投稿者：ui.vege
55kcal
（1人分）
調理時間：約5分
茸たちを柚子を使ってシンプルに蒸しました♪ 1度のレンジでお料理もタレも作ってしまう万能ルクエ！便利?＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-02 レシピID：2138 投稿者：ui.vege
281kcal
（1人分）
調理時間：約60分
わわ菜という小さな白菜。使いきりサイズでちょうどいい大きさのものを丸ごと使ってルクエで蒸し料理！栄養もたっぷりヘルシーで
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控えめ：糖質
投稿日：2011-05-26 レシピID：2135 投稿者：ui.vege
574kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
発酵もないし、混ぜるだけだけだから簡単です！！ とっても簡単に出来て、しかも美味しかった?(^^)
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控えめ：糖質
投稿日：2011-05-25 レシピID：2110 投稿者：ui.vege
223kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
金時豆をてんさい糖でコトコト煮ました！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-06 レシピID：2109 投稿者：ui.vege
