主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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マリリン さんのマイページ
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67kcal
（1人分）
調理時間：約15分
味付けは塩麹と香りづけの醤油だけですが、コクが出て美味しくなります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-09-10 レシピID：23259 投稿者：マリリン
28kcal
（1人分）
調理時間：約15分
魚焼きグリルにエリンギを入れて焼くだけですが、シャクシャクした食感が美味しいですよ♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-09-06 レシピID：23243 投稿者：マリリン
24kcal
（1人分）
調理時間：約5分
オクラのネバネバときのこのパワーで免疫力アップ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-09-05 レシピID：23240 投稿者：マリリン
67kcal
（1人分）
調理時間：約5分
いつもの冷奴にメンマをプラスして趣を変えてみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-09-05 レシピID：23238 投稿者：マリリン
51kcal
（1人分）
調理時間：約5分
サッパリしていて食欲がない時でも美味しく食べられます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-08-28 レシピID：23208 投稿者：マリリン
56kcal
（1人分）
調理時間：約5分
どちらもネバネバ食材なので相性が良いです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-08-27 レシピID：23206 投稿者：マリリン
38kcal
（1人分）
調理時間：約5分
サッパリしているのでガッツリ系の主菜の箸休めやおつまみに良いですよ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-08-26 レシピID：23202 投稿者：マリリン
185kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ミックスビーンズの食感が楽しいサラダです。 豆がたっぷり食べられますよ～(*^_^*)
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-04-07 レシピID：22363 投稿者：マリリン
73kcal
（1人分）
調理時間：約5分
味噌と牛乳を合わせるとまろやかなタレが出来ます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-04-06 レシピID：22332 投稿者：マリリン
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
牡蠣と味噌は最強の組み合わせです(*^_^*)
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2014-04-06 レシピID：22331 投稿者：マリリン
37kcal
（1人分）
調理時間：約5分
簡単でヘルシー！ きのこがたっぷり食べられますよ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-04-06 レシピID：22330 投稿者：マリリン
149kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ボリュームが有って冷めても美味しいので、お弁当にお薦めです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-04-04 レシピID：22329 投稿者：マリリン
80kcal
（1人分）
調理時間：約15分
彩りも綺麗で、春らしい気分になれる１品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-04-06 レシピID：22327 投稿者：マリリン
87kcal
（1人分）
調理時間：約5分
残った刺し身のリメイクです。 豆苗と鮪の相性バッチリですよ。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-04-05 レシピID：22326 投稿者：マリリン
155kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ササッと作れて明太子のピリッとした味が活きている和え物です。 おつまみにするとお酒が進みますよ～！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-04-06 レシピID：22325 投稿者：マリリン
148kcal
（1人分）
99kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ヘルシーなデザート！？ 抹茶風味のゼリーと牛乳は相性ピッタリです！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-04-05 レシピID：22323 投稿者：マリリン
356kcal
（1人分）
19kcal
（1人分）
調理時間：約15分
梅和えにするとゴーヤの苦みが抑えられるので、苦手な人でも食べやすくなります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-04-03 レシピID：22320 投稿者：マリリン
9kcal
（1人分）
調理時間：約5分
サッパリしていていくらでも食べられます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-04-03 レシピID：22319 投稿者：マリリン
