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さちくっかりー さんのマイページ

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452kcal
(1人分)

香港焼麺

調理時間:約15分

香港やきそばでも1番シンプルなものをご紹介します。何しろ材料が少ないので、いつでも作れます!

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控えめ:、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-06  レシピID:11254  投稿者:さちくっかりー

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474kcal
(1人分)

ビーフストロガノフ

調理時間:約45分

ビーフストロガノフはロシアのお料理で、牛肉&玉ねぎ・・・生クリーム&サワークリームくらい???で、出来ちゃいます。

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控えめ:糖質

投稿日:2011-07-06  レシピID:11251  投稿者:さちくっかりー

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550kcal
(1人分)

生米から作る本格的なものですが、材料も少ないし、簡単だし、20分くらいで出来るので 作ってみて下さいね!

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-06  レシピID:11250  投稿者:さちくっかりー

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467kcal
(1人分)

韓国雑煮

調理時間:約15分

本来は「トック」という韓国の楕円形のお餅を使うんですけど、今日は、日本の四角いお餅が残ってるので、それで作りました!

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-06  レシピID:11249  投稿者:さちくっかりー

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513kcal
(1人分)

中華雑煮

調理時間:約45分

簡単に出来る基本的な中華雑煮です!

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控えめ:糖質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-06  レシピID:11248  投稿者:さちくっかりー

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85kcal
(1人分)

茶碗蒸し 和風&中華風

調理時間:約30分

基本の分量や蒸し時間は全く同じです。メインの食材によって、和風・中華風の茶碗蒸しを作ってみてください。

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控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-07-06  レシピID:11247  投稿者:さちくっかりー

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415kcal
(1人分)

白菜と牛肉のトマトシチュー

調理時間:約45分

今日は、ガッツリ食べちゃう人達にも、きっと喜んでもらえる珍しいシチューのご紹介です! 白菜も沢山食べられます!

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-06  レシピID:11246  投稿者:さちくっかりー

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375kcal
(1人分)

ほうれん草のスープ

調理時間:約15分

クリスマスカラーの緑と赤を、「ほうれん草」と、アクセントに「チリパウダー」で仕上げたあたたまるスープのご紹介です。

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-06  レシピID:11245  投稿者:さちくっかりー

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114kcal
(1人分)

洋風茶碗蒸し フラン

調理時間:約30分

ラインマーカーものの分量と基本とクリスマスにピッタリの「洋風茶碗蒸し~フラン~」のご紹介です。

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控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-07-06  レシピID:11244  投稿者:さちくっかりー

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206kcal
(1人分)

里芋の黄身帽子

調理時間:約15分

卵の白身と黄身を使って一気に2種類のおかずになっちゃう「お得感」たっぷりレシピのご紹介 です!黄身を使ったレシピです。

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控えめ:糖質、塩分

投稿日:2011-07-06  レシピID:11243  投稿者:さちくっかりー

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174kcal
(1人分)

エビとネギの淡雪炒め

調理時間:約15分

卵の白身と黄身を使って一気に2種類のおかずになっちゃう「お得感」たっぷりレシピのご紹介 です!まずは白身のレシピ

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控えめ:糖質、脂質、塩分

投稿日:2011-07-06  レシピID:11242  投稿者:さちくっかりー

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127kcal
(1人分)

大好きな「チャイ」が自宅で簡単に出来ちゃう「裏ワザ」のご紹介です。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-06  レシピID:11240  投稿者:さちくっかりー

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368kcal
(1人分)

炊き込んで作るメキシカンライス、簡単に本格味に作っちゃいましょう!材料も、その時あるお野菜何でも入れちゃいましょう!

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-05  レシピID:11239  投稿者:さちくっかりー

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454kcal
(1人分)

コフタ

調理時間:約45分

生のコリアンダーがなくても、イタリアンハーブミックス&チリパウダーがあれば本格コフタが 出来上がります!お試し下さい!

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控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-05  レシピID:11238  投稿者:さちくっかりー

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380kcal
(1人分)

中華炊き込みご飯 レシピ

調理時間:約60分

中華炊き込みご飯をご紹介しますね! 是非作ってみて下さい?

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2011-07-05  レシピID:11237  投稿者:さちくっかりー

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193kcal
(1人分)

3色マッシュポテト

調理時間:約30分

いつものマッシュポテトを作ってチリパウダーやイタリアンハーブミックスなどなど 混ぜるだけで3食になりますよ!

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-05  レシピID:11236  投稿者:さちくっかりー

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530kcal
(1人分)

ほうれん草の冷凍したものを使って「ほうれん草チャーハン」を作ってみました! パラパラチャーハンですよ♪

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控えめ:糖質

投稿日:2011-07-05  レシピID:11234  投稿者:さちくっかりー

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175kcal
(1人分)

何でも のせて食べてね!

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-05  レシピID:11233  投稿者:さちくっかりー

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408kcal
(1人分)

白菜の蒸しもの レシピ

調理時間:約60分

すごい量の白菜を一気に食べられちゃう「白菜蒸し」のご紹介です。

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控えめ:糖質

投稿日:2011-07-05  レシピID:11232  投稿者:さちくっかりー

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219kcal
(1人分)

なんちゃってトムヤムフォー

調理時間:約30分

トムヤムクンとフォーを合体→へん~しん!させたお料理をご紹介します。 なんちゃって料理だけど美味しいですよ!!!

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-05  レシピID:11231  投稿者:さちくっかりー

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