主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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さちくっかりー さんのマイページ
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44kcal
（1人分）
調理時間：約45分
美味しいサーモンを電子レンジでチンしてタイ風のソースで頂きます！
0.0 
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：11468 投稿者：さちくっかりー
579kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ビーフシチューよりお手軽に作れるし、粉も使わないのがいいでしょ？少し気取ったお料理も、簡単に出来るので是非作ってみてね！
3.0 
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：11466 投稿者：さちくっかりー
187kcal
（1人分）
調理時間：約5分
牛乳と酸でヨーグルト味になるんだから考えたら納得ですよね。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：11465 投稿者：さちくっかりー
240kcal
（1人分）
調理時間：約60分
炊飯器で作ります。上手くひっくり返すの失敗しないように、とか考えなくて大丈夫。１００％成功します！簡単で美味しい。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-07-11 レシピID：11463 投稿者：さちくっかりー
536kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お野菜いっぱいにすればサラダ感覚で頂けるし。 で、その味に近い感じでノンオイルのタレ、作ってみましたぁ～
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：11462 投稿者：さちくっかりー
529kcal
（1人分）
調理時間：約30分
前に載せた「桜のお寿司」とめんつゆで作る簡単「鶏そぼろ」を使った応用レシピ！
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控えめ：
投稿日：2011-07-11 レシピID：11461 投稿者：さちくっかりー
402kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お野菜もたっぷり敷いて、よりヘルシーに、よりさっぱり！電子レンジで鶏肉チンしちゃうから作るのも簡単！夏に嬉しい丼の完成
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：11459 投稿者：さちくっかりー
501kcal
（1人分）
調理時間：約15分
混ぜるだけの簡単ひんやりパスタ。いつものようにノンオイルだよんこれが美味しいんだなぁ・・・。
0.0
控えめ：
投稿日：2011-07-11 レシピID：11457 投稿者：さちくっかりー
245kcal
（1人分）
調理時間：約30分
粋な「和」副菜、一気に３種類ご紹介しちゃいます。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-07-11 レシピID：11454 投稿者：さちくっかりー
46kcal
（1人分）
調理時間：約15分
３分以内で出来ちゃうから、ウルトラマンも作れる！冷蔵庫に入れとけばいいので、お食事の時も、すぐ出せちゃう！
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：11453 投稿者：さちくっかりー
382kcal
（1人分）
調理時間：約45分
電子レンジでチンするか、お鍋に入れて煮るだけ。作り方３行で終了のスーパー簡単バージョンのご紹介です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：11450 投稿者：さちくっかりー
727kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
相当インチキだけど、料理屋さんで食べたのとどっちかなぁ、くらい美味しくできました！（自画自賛*_*；）
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：11448 投稿者：さちくっかりー
611kcal
（1人分）
調理時間：約60分
炊き込み酢飯炊いて、混ぜて包むだけなの。茶きん寿司だと結ばなきゃでしょ。でも、ふくさ寿司なら包むだけだもんね。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-11 レシピID：11447 投稿者：さちくっかりー
225kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
めても美味しくて柔らかいまんまだからお弁当にも、いい感じ。 パーティーにも、並べてもキレイな上に放っとくと出来ちゃう！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：11446 投稿者：さちくっかりー
139kcal
（1人分）
調理時間：約45分
炊飯器で簡単に作っちゃいましょう！具は何でもＯＫ。今日は、しらす＋クレソン＋玉ねぎ＋チーズです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-07-11 レシピID：11445 投稿者：さちくっかりー
1004kcal
（1人分）
調理時間：約15分
酢飯をマヨネーズ使って洋風にします。自由な材料で、自由な形に作ってみてね♪
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-11 レシピID：11444 投稿者：さちくっかりー
192kcal
（1人分）
調理時間：約30分
うっかりするとコゲやすくないですか？一度ぶたさん茹でて、でも同じフライパンで作ります。この作り方だと安心でしょ。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-10 レシピID：11441 投稿者：さちくっかりー
117kcal
（1人分）
調理時間：約60分
変な名前を付けてしまいましたが・・・コンソメに、お醤油入れるので、コンしょメにしてみました。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-10 レシピID：11438 投稿者：さちくっかりー
578kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ルーも小麦粉も使わないで作る低カロリーのホワイトシチューだよん。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-10 レシピID：11437 投稿者：さちくっかりー
179kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ぱっと見、チーズとトマトのイタリアンの前菜かなぁ、みたいだけど、お豆腐なんですよ！低カロで栄養価満点の優れもの?
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-10 レシピID：11436 投稿者：さちくっかりー
