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さちくっかりー さんのマイページ

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327kcal
(1人分)

本格&節約◆黒酢の酢豚

調理時間:約45分

中国の「黒酢の酢豚」はお肉だけ。お野菜は下に、茹でたものや、フレッシュなものを敷いて食べます。

3.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-07-17  レシピID:11719  投稿者:さちくっかりー

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594kcal
(1人分)

お野菜だけ☆宝石箱パスタ

調理時間:約30分

お野菜を小さ目に同じ大きさに刻んでパスタにしたら宝石箱みたいになりました。スプーンとフォークで頂きます!

0.0

控えめ:、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11718  投稿者:さちくっかりー

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197kcal
(1人分)

ブリヤニは、パキスタンやインドの料理。炊き込みカレーピラフって感じ。タコの香りと味がご飯にシミて、カレー味と合います。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11717  投稿者:さちくっかりー

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573kcal
(1人分)

海老を入れた塩タンメンにトマトをトッピングした中華麺です!

0.0

控えめ:

投稿日:2011-07-17  レシピID:11716  投稿者:さちくっかりー

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647kcal
(1人分)

材料は卵・玉ねぎ・ご飯、以上ソースも中濃ソース&ケチャップでシンプルに黒コショウでシメます。でもご馳走級の美味しさ!

0.0

控えめ:

投稿日:2011-07-17  レシピID:11715  投稿者:さちくっかりー

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463kcal
(1人分)

お鍋や少し深いフライパンに入れて火にかけるだけで出来ちゃうからホント簡単ですよ~!気楽に作ってみて下さいね。

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-07-17  レシピID:11714  投稿者:さちくっかりー

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662kcal
(1人分)

ゴーヤのベーコン巻き

調理時間:約15分

切って巻いて焼くだけだから、めっちゃ簡単! 油使わないからヘルシーだし。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11713  投稿者:さちくっかりー

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547kcal
(1人分)

生のお野菜をいっぱい使うので、準備が簡単だし、  ワンプレートでOKなので、洗いものも少ないし、いいですよね!

0.0

控えめ:

投稿日:2011-07-17  レシピID:11712  投稿者:さちくっかりー

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259kcal
(1人分)

干物で★レモンちらし寿司

調理時間:約30分

あじの干物を使って、ちらし寿司を作ります。あっさり感を出すために、前回のガリ同様、レモンで作りました。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11711  投稿者:さちくっかりー

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135kcal
(1人分)

すっごく相性いいですよ~いっくらでも食べられちゃう。お弁当にもいいですし、薄味にして、おつまみにも!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11706  投稿者:さちくっかりー

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140kcal
(1人分)

豆乳味噌汁&からし=最強コンビです!ビックリくりくりです!お家にあるもの何でも入れて、 お家の味で楽しんで下さいね!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11704  投稿者:さちくっかりー

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486kcal
(1人分)

スペアリブの中華煮

調理時間:約60分

お箸で切れちゃうくらい、やっわらか~~~くなります!簡単、美味しい、ちょいと豪華、お野菜も一緒のお鍋で出来ちゃう。

0.0

控えめ:糖質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11703  投稿者:さちくっかりー

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249kcal
(1人分)

おナスや、きゅうりは作り置きしておけるから、食べよ~、って時に素麺茹でて重ねるだけ。セルクルの代わりに牛乳パックで。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11702  投稿者:さちくっかりー

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119kcal
(1人分)

ガッツリ元気が出るように、豚キムチです!豚肉さんの持ってる脂以外は油を入れずに作るノンオイル料理です。

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11701  投稿者:さちくっかりー

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190kcal
(1人分)

しらたきは100gで6kcal!スープは試行錯誤の末、辿り着いたもの。美味しいの出来ましたよ~

3.0

控えめ:糖質、脂質

投稿日:2011-07-17  レシピID:11700  投稿者:さちくっかりー

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172kcal
(1人分)

ノンオイル・ココナッツカレー

調理時間:1時間以上

ココナッツカレーを究極簡単に、でも美味しく、をテーマに作ってみました。これは、相当お得なメニュー!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-17  レシピID:11699  投稿者:さちくっかりー

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399kcal
(1人分)

便利なクッキングシートを使って電子レンジで簡単にできる蒸し料理です。スーパー簡単なのに高級感たっぷりの、お得料理ですぅ!

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-07-16  レシピID:11698  投稿者:さちくっかりー

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83kcal
(1人分)

玉ねぎのアチャール

調理時間:1時間以上

インドやパキスタンのお漬物、アチャールです インド料理屋さんで出てくる、アレです。今日はオーソドックスに玉ねぎで!

0.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-16  レシピID:11697  投稿者:さちくっかりー

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356kcal
(1人分)

素麺にお肉って安易に思いつき、作ってみました。 これなら大人にも、肉系ガッツリ食べたい若者にもでしょ!

3.0

控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2011-07-16  レシピID:11647  投稿者:さちくっかりー

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584kcal
(1人分)

夏の☆炊き込みうなぎご飯

調理時間:1時間以上

フツーの「うなぎ」の食べ方じゃつまんないです。 で、夏仕様でアレンジしてみましたよ~♪

0.0

控えめ:糖質

投稿日:2011-07-16  レシピID:11630  投稿者:さちくっかりー

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