主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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2kcal
（1人分）
調理時間：約5分
おうちにあるもので作ったので至ってシンプルなスープです。忙しい朝などにお薦めです～～～～(^-^)/
3.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：4510 投稿者：とまとママ
308kcal
（1人分）
調理時間：約45分
割烹白だしときのこ・ごぼう鶏肉の旨味がしみたポテトがヤバイ～～(≧▽≦)
3.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：4509 投稿者：とまとママ
208kcal
（1人分）
調理時間：約15分
簡単でふっくら焼け、とっても美味しかったです♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：4508 投稿者：とまとママ
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
「チンしてこんがりモーニングカップ」DE鶏たまプレート 子どもが喜ぶ元気朝ごはん部門
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-12 レシピID：4507 投稿者：とまとママ
319kcal
（1人分）
調理時間：約30分
割烹白だしの香りがたまらなく、きのこでかさまし女性に嬉しい和風パスタです。
0.0 
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：4506 投稿者：とまとママ
357kcal
（1人分）
調理時間：約45分
早くもクリスマスバージョン☆ネギ入り卵焼き☆しめじソテー☆茹でオクラ★から揚げ◆海老フライ☆ミニトマト☆ブーツウインナー
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-12 レシピID：4505 投稿者：とまとママ
279kcal
（1人分）
240kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
火を使わず簡単に出来ちゃうのでとっても楽チン♪割烹白だしが鶏胸肉にしみ込みコクと風味が最高の１品です。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：4503 投稿者：とまとママ
117kcal
（1人分）
調理時間：約15分
割烹白だしのカツオの香りと風味がたまらない～～レンジで簡単レシピ！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：4502 投稿者：とまとママ
175kcal
（1人分）
調理時間：約15分
１品足りない時にもＯＫ！とっても美味しい温奴です～～～(^_^)v
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：4501 投稿者：とまとママ
205kcal
（1人分）
調理時間：約30分
出汁に豚をくぐらせ、溶いた生卵をつけて食べるのです(^∇^)卵のまろやかさと割烹白だしの風味がたまらなく美味しい～
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：4496 投稿者：とまとママ
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
宮崎県の名物肉巻きおにぎり。今回は五目釜めしの味をそこわないように塩味で味付けしてあります。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-12 レシピID：4495 投稿者：とまとママ
390kcal
（1人分）
調理時間：約60分
安い牛の切り落としを使い舞茸を中に入れ、かさ増し薄っぺらなお肉も重ねることでボリュームアップ！
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：4493 投稿者：とまとママ
88kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【毎日食べられる！！便利なゴボウ常備菜】
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-11 レシピID：4492 投稿者：とまとママ
423kcal
（1人分）
調理時間：約60分
割烹白だしにトマトからも旨味が出て美味しく仕上がりました。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：4491 投稿者：とまとママ
610kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ホクホク栗に新米のごはんがたまらない～｡+.ﾟヽ(*´∀｀)ﾉﾟ.+｡
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-11 レシピID：4490 投稿者：とまとママ
430kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
生筋子をほぐしていくら丼。宝石のようにｷﾗｷﾗで激ウマっ♪
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-05-11 レシピID：4489 投稿者：とまとママ
153kcal
（1人分）
調理時間：約45分
秋の茄子はとっても美味しい～ヾ(＠^▽^＠)ﾉ大好きなトマトと組み合わせて簡単に出来ちゃうオーブン焼きです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：4488 投稿者：とまとママ
985kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ごはんにピッタリで今が旬の秋刀魚をつみれにしてみました。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-05-11 レシピID：4487 投稿者：とまとママ
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
やさしい甘味と旨味が美味しいクリーミーなシチュー。1000円部門のお料理です。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-06-23 レシピID：4486 投稿者：とまとママ
