主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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271kcal
（1人分）
調理時間：約30分
さつま芋が大好きな母に作りました。 はちみつレモンでお子さんでも食べられちゃう♪ 歯が悪いのでめちゃ柔らかく煮ました
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-01-19 レシピID：17150 投稿者：とまとママ
467kcal
（1人分）
調理時間：約30分
高齢者向けのレシピで薄味になっています。 母の食事に作りました。身体が温まり美味しい♡と 絶賛でした～＾＾ｖ
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控えめ：糖質
投稿日：2013-01-17 レシピID：17118 投稿者：とまとママ
79kcal
（1人分）
調理時間：約5分
入れ歯で固いものが食べられないので 柔らかくふんわり焼きあげました。 お正月に残ったカニを入れて、うま味ＵＰ！
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2013-01-13 レシピID：17063 投稿者：とまとママ
217kcal
（1人分）
調理時間：約30分
母に作ったレシピ。カラダが温まるように、餡に生姜を入れ、野菜あんかけにしました。 柔らかくって美味しいと褒められました
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2013-01-12 レシピID：17055 投稿者：とまとママ
132kcal
（1人分）
調理時間：約15分
病気の母に作ったスープ鶏むね挽肉の団子入り♪ 「これなら毎日食べたい＾＾♪」と絶賛してくれましたヘルシースープです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-01-11 レシピID：17039 投稿者：とまとママ
441kcal
（1人分）
調理時間：約60分
手羽元、手羽先をじっくり煮込んで具を足して タレで頂きます。 コラーゲンたっぷりでウマウマ～♪
3.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2013-01-05 レシピID：16997 投稿者：とまとママ
200kcal
（1人分）
調理時間：約5分
イワシをフードプロセッサーでカクハンしてハンバーグ♪お味噌ではなく醤油麹をつかいました。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-04 レシピID：14893 投稿者：とまとママ
105kcal
（1人分）
調理時間：約5分
いつもは味噌を使いますが話題の醤油麹で、魚のうま味を引出し、食べやすくなっています。 ごはんのお供にピッタリです♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-06-14 レシピID：14784 投稿者：とまとママ
245kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お花見シーズン、おにぎりやおいなりさんもいいけど、麺類が大好きなのでそうめんを持って行こう♪ミニ水筒にめんつゆを入れて♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-04-01 レシピID：14126 投稿者：とまとママ
164kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ささっと簡単に炒めるだけ！ 柔らかくって甘い春キャベツが主役です。 香ばしく焼けた桜えびの香りが豊かで食欲増進です。
3.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-01 レシピID：14122 投稿者：とまとママ
314kcal
（1人分）
調理時間：約15分
とんかつが食べたいけど…肉はカロリーが高いしなぁ～と娘の一言で考えました。こんにゃくを豚肉で巻いて衣をつけて揚げ焼きに♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-04-01 レシピID：14115 投稿者：とまとママ
417kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お水を使わずに、カットトマト＆チリを使って濃厚で刺激的なカレーです。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-02 レシピID：13686 投稿者：とまとママ
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
嘘みたいに簡単でおいしい～(*^o^*) 昆布だしとほんのり効いた酸味が最高です！
3.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-12-14 レシピID：12403 投稿者：とまとママ
413kcal
（1人分）
調理時間：約60分
焼肉のたれで美味しい炊き込みごはん！ビビンバごはんの味になって大好評～少ない具でも美味しく出来ちゃう♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-12-13 レシピID：12380 投稿者：とまとママ
582kcal
（1人分）
調理時間：約15分
トマトのコク旨っソースをかければお洒落で美味しい♪熱々パスタに冷たいソースが意外と美味しい 1皿！
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-12-05 レシピID：11148 投稿者：とまとママ
229kcal
（1人分）
344kcal
（1人分）
調理時間：約45分
旨味たっぷりの白だしで簡単に作れちゃう炊き込みごはん！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-11-02 レシピID：11146 投稿者：とまとママ
616kcal
（1人分）
調理時間：約30分
メルルーサはタラに似た味の大西洋と太平洋の北部の深海に分布している魚です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11145 投稿者：とまとママ
114kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
とっても簡単に出来たので上手く発酵するといなぁ～＾ヮ＾♪お料理が楽しみ～☆
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11144 投稿者：とまとママ
63kcal
（1人分）
調理時間：約45分
卵を使わないとんかつです。しかりした衣と 玉ねぎがたっぷりのハンバーグソースが絶妙～！
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11143 投稿者：とまとママ
