主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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188kcal
（1人分）
調理時間：約30分
沖縄の素朴な揚げ菓子です。黒砂糖の味わいに似たラカントＳなら風味豊かに仕上がります。6個 3人
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9959 投稿者：サラヤ株式会社
78kcal
（1人分）
調理時間：約45分
海老のひげや背が丸い姿から海老のように腰が曲がるほどの長寿の喜びを表します。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-10-13 レシピID：9958 投稿者：サラヤ株式会社
147kcal
（1人分）
91kcal
（1人分）
調理時間：約60分
昆布巻きに使うコンブは「養老昆布」と書いて「よろこぶ」と読ませました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9956 投稿者：サラヤ株式会社
20kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お祝いの水引きをかたどったものです。色の白い大根は清らかな生活を願って食べます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9955 投稿者：サラヤ株式会社
151kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
冬至には、健康を願ってかぼちゃを食べる習慣があります。あずきとかぼちゃを甘辛く煮てみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9954 投稿者：サラヤ株式会社
184kcal
（1人分）
調理時間：約60分
身がやわらかく、淡白な金目鯛は煮魚によくあいます。大根おろしで煮るとキュッと味が引き締まります。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9953 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
お正月のあまったおせち料理で作る、根菜ハンバーグ。今回は、お正月料理のきんぴらごぼうや煮しめを使いハンバーグにアレンジ。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-10-13 レシピID：9952 投稿者：サラヤ株式会社
196kcal
（1人分）
調理時間：約60分
しっとりもっちりした食感のチョコケーキです。さつまいもは蒸しているので栄養素をまるごといただけます。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-11 レシピID：9785 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
チョコレートのお菓子の定番です。ラカントＳを使って低カロリーにしました。1人3×3cm・2枚として 8人
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-10-11 レシピID：9784 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
フローズンヨーグルトをサンドしたチョコレートクッキーです。1人2コとして 6人
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-10-11 レシピID：9783 投稿者：サラヤ株式会社
75kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ゼラチンで固めるタイプのプリンなので誰でも簡単にできます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-11 レシピID：9782 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
いなり寿司も低カロリーで作れます。ついつい食べたり飲んだりしたくなってしまうお花見にいかがですか？1人2個として 8個
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-10-11 レシピID：9781 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
いくらとかにの入ったすし飯をふっくら卵で巻いたお寿司です。春の1品にどうぞ。1人2個として 8個
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-10-11 レシピID：9780 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
旬のいわしをちょっとお洒落にくるりと揚げて、甘酸っぱいきのこのソースをたっぷりと。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-10-11 レシピID：9779 投稿者：サラヤ株式会社
23kcal
（1人分）
調理時間：約30分
旬のたけのこをワカメと一緒にサッとにました。春の香りをお楽しみください。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-11 レシピID：9778 投稿者：サラヤ株式会社
64kcal
（1人分）
調理時間：約30分
木の芽の風味がとってもさわやかな春の一品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-11 レシピID：9777 投稿者：サラヤ株式会社
194kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いちごをドーナッツの生地でくるんで揚げました。中はしっとりのいちごのおいしさそのままに、外はふんわりのドーナッツです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-11 レシピID：9776 投稿者：サラヤ株式会社
110kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ふきのとうのほろ苦さと甘いお味噌がとてもよく合う、なつかしい大人のおやつです
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-11 レシピID：9775 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
昨年ラカントを使って浸けた梅酒で寒天を作ってみました。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-10-11 レシピID：9774 投稿者：サラヤ株式会社
