主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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サラヤ株式会社 さんのマイページ
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112kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
なんと一人分１００ｋｃａｌ！！その秘密はクリームに！ヨーグルトたっぷり使って低カロリーに仕上げました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-05 レシピID：8099 投稿者：サラヤ株式会社
398kcal
（1人分）
調理時間：約45分
マグカップに生地を入れてふんわりカップケーキを作りました！マグカップも一緒にプレゼントできるのがちょっとオシャレでしょ？
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-09-05 レシピID：8098 投稿者：サラヤ株式会社
126kcal
（1人分）
調理時間：約60分
四角い形がかわいいケーキです。クリームも塗るだけなので、手間もほとんどかからないのに、豪華に見えること間違いなし！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-05 レシピID：8097 投稿者：サラヤ株式会社
167kcal
（1人分）
調理時間：約30分
チュイールは瓦という意味で、形を丸くするのが特徴です。生地は薄く延ばすのがポイントです。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-05 レシピID：8096 投稿者：サラヤ株式会社
225kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
基本は混ぜるだけ。簡単に作れるのでチャレンジしてみてね。直径10センチの型 12個
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-05 レシピID：8095 投稿者：サラヤ株式会社
240kcal
（1人分）
調理時間：約30分
赤・黄・緑と色鮮やかなサラダ。夏の食欲が無いときも、たん白質が豊富なので、主菜としてモリモリ食べられそうです！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-09-05 レシピID：8094 投稿者：サラヤ株式会社
171kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
カットしたマンゴーをミルクゼリーにごろごろ入れました。マンゴーの食感も楽しめます！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-05 レシピID：8093 投稿者：サラヤ株式会社
175kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ヨーグルトの酸味とりんごとキャラメルの甘さが絶妙♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-05 レシピID：8092 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
甘酸っぱい苺と、とろ?りファイバーあずきが相性バツグン！難しそうな和菓子も、カンタンにできます。10個
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-09-05 レシピID：8091 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お好みのフルーツと、あずきをたっぷり盛り付けて。低カロリーな寒天とファイバーあずきなら、グーンとカロリーダウンできます。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-09-05 レシピID：8090 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
純和風に仕上げた本格デザート。ファイバーあずきと寒天を使うことで、超低カロリーにそして食物繊維はたっぷりと！
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-09-05 レシピID：8089 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
杏仁豆腐にファイバーあずきを盛り付けてアレンジ。あんこ好きにはたまらない、満足な一品です。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-09-05 レシピID：8088 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ファイバーあずきを使って、簡単低カロリーおやつのできあがり♪
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-09-05 レシピID：8087 投稿者：サラヤ株式会社
139kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜たっぷりのラタトゥイユと合わせてうまみたっぷり栄養満点の一品です。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-09-05 レシピID：8086 投稿者：サラヤ株式会社
117kcal
（1人分）
調理時間：約60分
生のフルーツをたっぷり使ったワインゼリーです。アルコールがそんなに強くなくさっぱり食べていただけます！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-04 レシピID：8083 投稿者：サラヤ株式会社
235kcal
（1人分）
調理時間：約15分
チーズがトローリでてくるので、あつあつの時に食べてくださいね。大葉とチーズの相性が抜群です！
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-04 レシピID：8082 投稿者：サラヤ株式会社
162kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お家で簡単本格キムチが作れます！ちょっとしたお酒のおつまみやご飯にもピッタリ！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-04 レシピID：8081 投稿者：サラヤ株式会社
378kcal
（1人分）
調理時間：約15分
朝ごはんにもピッタリ！！ほんとにすぐできて大人から子供まで大好きなフレンチトースト！チーズを入れてもっとおいしく！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-09-04 レシピID：8080 投稿者：サラヤ株式会社
129kcal
（1人分）
調理時間：約30分
消化が良く、低カロリーなささ身を使って、たんぱく補給。ぱぱっと作れてあと一品という時にも活躍します。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-04 レシピID：8079 投稿者：サラヤ株式会社
143kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
口の中でしゅわ～っととろける、旬のお芋のデザートです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-04 レシピID：8078 投稿者：サラヤ株式会社
