主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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283kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜をたっぷり食べられるレシピ。電子レンジで簡単にできます。お好きな野菜を入れて、具沢山にしてみるのもＯＫ。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：8636 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
レバーは栄養満点で積極的に食べたい食品です。キムチと卵で食べやすく、マイルドに仕上げました。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-09-20 レシピID：8635 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ほのかないちごの酸味が美味しい簡単デザート 15個
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-09-20 レシピID：8634 投稿者：サラヤ株式会社
169kcal
（1人分）
調理時間：約45分
炒めるだけのカンタン韓国料理。シンプルな味付けながら、いろんな食材を併せることで旨みいっぱいにできあがります。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：8633 投稿者：サラヤ株式会社
321kcal
（1人分）
調理時間：約45分
春の味覚と香ばしい味噌とアーモンド、大葉がベストマッチ。お弁当にもおすすめです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：8632 投稿者：サラヤ株式会社
97kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お魚は電子レンジでチンするだけ、香味だれは切って混ぜるだけの簡単レシピですが、そうとは思えない味わいです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：8631 投稿者：サラヤ株式会社
161kcal
（1人分）
調理時間：約15分
にんにくとラカントの甘さがとってもよく合います。サラダのドレッシングとしても使えます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：8630 投稿者：サラヤ株式会社
67kcal
（1人分）
調理時間：約15分
オイスターソースとマヨネーズは本当に相性バツグンです。トマトを入れることで、さっぱりとした味わいに仕上がります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：8629 投稿者：サラヤ株式会社
171kcal
（1人分）
調理時間：約30分
旬のたけのこをたくさん使いました！ご飯に合う一品です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-20 レシピID：8628 投稿者：サラヤ株式会社
336kcal
（1人分）
調理時間：約60分
肉じゃがにたらこの風味が実は合うって知ってました？是非、一度試してみてね♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8555 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ご飯と混ぜ合わせるタイプなので、作りおきして冷凍もできます。また、うどんなどの上にのせて食べてもおいしいです！3合
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-09-19 レシピID：8554 投稿者：サラヤ株式会社
87kcal
（1人分）
調理時間：約15分
応用次第で何にでも使える！サラダにはもちろん、焼いたお肉のソースとして使ったり、魚のムニエルなどにも良く合います。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8553 投稿者：サラヤ株式会社
233kcal
（1人分）
調理時間：約45分
高野豆腐をミンチの変わりに使うことで、お肉の料を減らせます！カルシウムもたっぷり！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8552 投稿者：サラヤ株式会社
239kcal
（1人分）
調理時間：約30分
たんぱくな白身魚も野菜との組み合わせでボリュームたっぷり。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8551 投稿者：サラヤ株式会社
129kcal
（1人分）
調理時間：約60分
固めのざっくりとしたクッキー。コーヒーと一緒にどうぞ。チョコレートは使わず、コーヒーとシロップで低カロリーに。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8550 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
オレンジシロップをたっぷり含ませて、しっとりとした贅沢なケーキです。20cmリング1台 8人
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-09-19 レシピID：8549 投稿者：サラヤ株式会社
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
道明寺粉で作る関西タイプのさくらもちです。意外と簡単にできる和菓子です。4個
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-09-19 レシピID：8548 投稿者：サラヤ株式会社
180kcal
（1人分）
調理時間：約30分
彩りよく、さっぱりと仕上げました。どんな野菜を入れても良く合います。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8547 投稿者：サラヤ株式会社
459kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ちょっとピリカラな具がお父さん好みでしょ？マーボーはたくさん作って、マーボー豆腐にしてもOKだよ！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-09-19 レシピID：8546 投稿者：サラヤ株式会社
75kcal
（1人分）
調理時間：約45分
少し大きめのミニトマトをくり抜いて、細かく切った野菜達をドレッシングと和えて詰めるだけ！簡単に作れるのにとってもかわいい
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-19 レシピID：8545 投稿者：サラヤ株式会社
