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調理時間:約60分
胡麻の香りがとても食欲をそそります。三つ葉との相性も◎です。
控えめ:糖質、コレステロール
調理時間:約30分
やわらかい春キャベツをたっぷりと巻いて、ボリュームのある一品。大葉をはさむとさわやかに仕上がります。
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
調理時間:約30分
いつものお刺身を少しアレンジしてみませんか?野菜も一緒にたくさん食べられます。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
調理時間:約30分
シャキシャキと食感のよいセロリとくるみの歯ごたえが絶品です。
控えめ:糖質、塩分、コレステロール
調理時間:約60分
じっくり煮こんだ角煮もいいけど、時間と手間を省いたこんな角煮はいかがですか?
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
調理時間:約30分
もちもちの食感とラカントSでしっかり甘味をつけたみたらしあんが絶妙にマッチしています。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
調理時間:約30分
混ぜてチンするだけ、本当に簡単にできるプリンです。
控えめ:糖質、脂質、塩分
調理時間:約30分
レンジで生姜焼きが簡単に作れるって知ってました?とっても簡単でおいしいので試してみてね!
控えめ:糖質、コレステロール
調理時間:約30分
見た目もとってもきれいでお弁当にもぴったり。ぜーんぶレンジで出来るのでフライパン要らず!
控えめ:糖質、脂質
調理時間:約60分
とってもかわいいいちごのケーキが出来上がりました。ホットケーキミックスで作るともっと簡単に作れます!
控えめ:糖質、塩分
調理時間:約30分
野菜たっぷりで100kcal以下で満足なボリュームの一品。スパイスを変えれば、簡単にいろんな味が楽しめますよ。
控えめ:糖質、脂質、塩分
調理時間:約30分
砂肝はささ身とならんでお肉の中ではかなり低カロリー。歯ごたえもしっかりあるので、満腹感もアップ↑。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
調理時間:約60分
シフォンケーキはケーキの中ではダントツ低カロリー。砂糖の変わりにラカントならばさらにカロリーダウンです!
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
調理時間:約30分
チヂミって案外簡単に作れちゃいます!たくさん作って冷凍庫で保管ってのもアリですね。
控えめ:糖質、脂質、コレステロール
調理時間:約30分
こんなに食べても100kcal以下!あっさりしているので食べやすいのも魅力です。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
調理時間:約45分
しっとり食感のバナナマフィンはいかがですか?おからも入ってバランスもバッチリ!おやつにぴったりです。
控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール
調理時間:約30分
鮭は皮の部分にコラーゲンがたっぷり。丸ごといただけるから揚げをピリッと薬味を効かせてどうぞ。
控えめ:糖質、コレステロール
調理時間:約45分
レバーは鉄分やビタミンが豊富です。クセが気になって苦手な方もカレー味なら食べやすいですよ。
控えめ:糖質、脂質、塩分
調理時間:約30分
たっぷりキャベツと豚肉で、ビタミンBとビタミンCを摂取できます。電子レンジを使うので調理も簡単!
控えめ:糖質、コレステロール