主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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サラヤ株式会社 さんのマイページ
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174kcal
（1人分）
調理時間：約60分
胡麻の香りがとても食欲をそそります。三つ葉との相性も◎です。
0.0 
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9020 投稿者：サラヤ株式会社
498kcal
（1人分）
190kcal
（1人分）
調理時間：約30分
やわらかい春キャベツをたっぷりと巻いて、ボリュームのある一品。大葉をはさむとさわやかに仕上がります。
2.8
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9018 投稿者：サラヤ株式会社
118kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いつものお刺身を少しアレンジしてみませんか？野菜も一緒にたくさん食べられます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9017 投稿者：サラヤ株式会社
151kcal
（1人分）
調理時間：約30分
シャキシャキと食感のよいセロリとくるみの歯ごたえが絶品です。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9016 投稿者：サラヤ株式会社
90kcal
（1人分）
調理時間：約60分
じっくり煮こんだ角煮もいいけど、時間と手間を省いたこんな角煮はいかがですか？
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9015 投稿者：サラヤ株式会社
76kcal
（1人分）
調理時間：約30分
もちもちの食感とラカントＳでしっかり甘味をつけたみたらしあんが絶妙にマッチしています。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9014 投稿者：サラヤ株式会社
99kcal
（1人分）
調理時間：約30分
混ぜてチンするだけ、本当に簡単にできるプリンです。
2.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-09-28 レシピID：9013 投稿者：サラヤ株式会社
249kcal
（1人分）
調理時間：約30分
レンジで生姜焼きが簡単に作れるって知ってました？とっても簡単でおいしいので試してみてね！
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9012 投稿者：サラヤ株式会社
137kcal
（1人分）
調理時間：約30分
見た目もとってもきれいでお弁当にもぴったり。ぜーんぶレンジで出来るのでフライパン要らず！
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-09-28 レシピID：9011 投稿者：サラヤ株式会社
297kcal
（1人分）
調理時間：約60分
とってもかわいいいちごのケーキが出来上がりました。ホットケーキミックスで作るともっと簡単に作れます！
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-09-28 レシピID：9010 投稿者：サラヤ株式会社
121kcal
（1人分）
調理時間：約30分
野菜たっぷりで100kcal以下で満足なボリュームの一品。スパイスを変えれば、簡単にいろんな味が楽しめますよ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-09-28 レシピID：9009 投稿者：サラヤ株式会社
84kcal
（1人分）
調理時間：約30分
砂肝はささ身とならんでお肉の中ではかなり低カロリー。歯ごたえもしっかりあるので、満腹感もアップ↑。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9008 投稿者：サラヤ株式会社
94kcal
（1人分）
調理時間：約60分
シフォンケーキはケーキの中ではダントツ低カロリー。砂糖の変わりにラカントならばさらにカロリーダウンです！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9007 投稿者：サラヤ株式会社
100kcal
（1人分）
調理時間：約30分
チヂミって案外簡単に作れちゃいます！たくさん作って冷凍庫で保管ってのもアリですね。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9006 投稿者：サラヤ株式会社
82kcal
（1人分）
調理時間：約30分
こんなに食べても１００kcal以下！あっさりしているので食べやすいのも魅力です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9005 投稿者：サラヤ株式会社
211kcal
（1人分）
調理時間：約45分
しっとり食感のバナナマフィンはいかがですか？おからも入ってバランスもバッチリ！おやつにぴったりです。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9004 投稿者：サラヤ株式会社
225kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鮭は皮の部分にコラーゲンがたっぷり。丸ごといただけるから揚げをピリッと薬味を効かせてどうぞ。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-28 レシピID：9003 投稿者：サラヤ株式会社
83kcal
（1人分）
調理時間：約45分
レバーは鉄分やビタミンが豊富です。クセが気になって苦手な方もカレー味なら食べやすいですよ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-09-28 レシピID：9002 投稿者：サラヤ株式会社
209kcal
（1人分）
調理時間：約30分
たっぷりキャベツと豚肉で、ビタミンBとビタミンCを摂取できます。電子レンジを使うので調理も簡単！
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：9001 投稿者：サラヤ株式会社
