主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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171kcal
（1人分）
調理時間：約5分
生クリーム不使用ですが、ふわっと濃厚なクレームダンジュです。
0.0 
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-30 レシピID：16811 投稿者：トーコ
163kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
お野菜のケーキが注目されているので、ほうれん草を入れてクリスマスカラーのケーキにしてみました。
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-22 レシピID：16718 投稿者：トーコ
63kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ラカントＳ顆粒の特性をいかしてキャラメルを作りました。 さつま芋の優しい甘みのブリュレです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-30 レシピID：15916 投稿者：トーコ
138kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ちゃんちゃん焼きをヘルシーに！ 鮭を丸めて、お弁当に入れても可愛いボール状にしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-19 レシピID：15678 投稿者：トーコ
465kcal
（1人分）
調理時間：約30分
骨ごと食べられるさば缶を餃子にしました。 子供が好きなカレー味です！
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-07-13 レシピID：14988 投稿者：トーコ
177kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鱈にカラフルなタルタルをのせた、目にも楽しい一品です！
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-01-24 レシピID：13048 投稿者：トーコ
124kcal
（1人分）
調理時間：約30分
タイの春雨サラダにひじきを入れてさらにヘルシーにしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-07-28 レシピID：6833 投稿者：トーコ
