主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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momo. さんのマイページ
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376kcal
（1人分）
調理時間：約45分
カロリーも控えめで、あっさりした味わいの蒸し餃子はダイエット中はもちろん、今の時期にぴったりです♪
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-10-18 レシピID：10276 投稿者：momo.
472kcal
（1人分）
調理時間：約45分
いつもの竜田揚げに、さっぱりとお酢、そして葱を使ったあんをかけました♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10266 投稿者：momo.
726kcal
（1人分）
調理時間：約30分
アンチョビも少し加えることで、コクのあるソースが完成しました♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-18 レシピID：10262 投稿者：momo.
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カロリーを考え、揚げ焼きにしたのですが、油で揚げてもからっと綺麗な色のがんもどきが出来上がると思います♪
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-10-17 レシピID：10188 投稿者：momo.
451kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
日本でも比較的メジャーなメキシコ料理。材料を入れて煮込むだけで簡単！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10184 投稿者：momo.
643kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ソースやバジルの葉とともに可愛く盛り付ければ、おもてなしにもぴったりです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10179 投稿者：momo.
26kcal
（1人分）
調理時間：約5分
トマトベースでもスイートチリソースやナンプラーを加えたエスニックテイストです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10177 投稿者：momo.
440kcal
（1人分）
調理時間：約60分
少し薄味ですが、生姜の風味がさっぱりと美味しい、初夏仕様の浅利ご飯をつくりました♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10174 投稿者：momo.
1054kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
スパイスを使った少し本格派のカレーですターメリックライスを添えて。
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控えめ：
投稿日：2011-10-17 レシピID：10168 投稿者：momo.
498kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ピザ風のチキンのようでもある、ちょっとイタリアンな一品です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10160 投稿者：momo.
260kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単なシンプルレシピではありますが、ハーブの香りの活きた、風味豊かな一品です♪
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10154 投稿者：momo.
380kcal
（1人分）
調理時間：約30分
鶏肉と相性の良いマスタード、ピクルス、そしてベーコンを加えて爽やかな後味のチキンロールを作りました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10148 投稿者：momo.
230kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いつものかき揚げにお豆腐が加わり、栄養価も満点です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10147 投稿者：momo.
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
自家製ピクルスを使って色とりどりのピクルスソース♪そのままおつまみとして頂いても良いですし何かと便利で嬉しい保存食です。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-10-17 レシピID：10142 投稿者：momo.
79kcal
（1人分）
調理時間：約45分
我が家のラタトゥイユはブイヨンは入れず、トマト缶と少量の調味料のみで作る、シンプルながらも本格派なお味！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10135 投稿者：momo.
530kcal
（1人分）
調理時間：約30分
花しゅうまいは簡単に出来て、見た目もユニークで可愛く、お弁当にもぴったり♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-17 レシピID：10131 投稿者：momo.
174kcal
（1人分）
調理時間：約30分
油は一切使わずに、材料を混ぜて、蒸すだけで簡単に作りました。ダイエットはもちろん、家計にも大変やさしいソーセージです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-10-14 レシピID：10043 投稿者：momo.
383kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
食欲が減退しがちな時でも、お箸がすすむ、暑い時期にぜひお薦めの一品です♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10039 投稿者：momo.
220kcal
（1人分）
調理時間：約30分
タイのサラダです。ローカロリーでも栄養価が高いので、ダイエットはもちろん、夏バテ予防にもぴったり♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10027 投稿者：momo.
221kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
思い立ったときにすぐに出来て、アイスクリームのように途中で混ぜる必要がなく、断然簡単に作ることができます。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10025 投稿者：momo.
