主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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キッチンおおざっぱ さんのマイページ
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190kcal
（1人分）
調理時間：約15分
さっぱりとした甘酸っぱい味が美味しいです。ラカント梅酒を使った場合は温めてお召し上がりください。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-05-07 レシピID：25736 投稿者：キッチンおおざっぱ
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
粉ゼラチンは、熱湯で溶かすタイプを使いました。 梅酒をたっぷり使っています、アルコールに弱い人はご注意下さい。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2017-05-07 レシピID：25731 投稿者：キッチンおおざっぱ
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
普通の梅酒は、砂糖てんこ盛りでダイエットの敵。 糖尿病の方でも安心して飲める糖質制限対応の甘さスッキリ梅酒です。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2018-06-24 レシピID：25730 投稿者：キッチンおおざっぱ
175kcal
（1人分）
調理時間：約15分
チーズや生クリームは糖質制限食でも使える食材。本物の食材を使って美味しいデザートを作りましょう。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2018-03-24 レシピID：25705 投稿者：キッチンおおざっぱ
279kcal
（1人分）
調理時間：約15分
甘酢に合う野菜とグリルチキンを漬け込んだ簡単で美味しいメニュー。加熱に弱いエゴマ油は仕上げに。お弁当にもどうぞ。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2017-04-07 レシピID：25702 投稿者：キッチンおおざっぱ
25kcal
（1人分）
調理時間：約30分
旬のあさりと水菜を使ったシンプルなスープです。砂抜きに50度の湯を使うことによって、調理時間をグッと短縮できます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2017-03-30 レシピID：25700 投稿者：キッチンおおざっぱ
460kcal
（1人分）
調理時間：約15分
糖質制限をしているとパンは食べられないと思っていませんか？市販の低糖質パンミックスを使えば簡単です♪
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控えめ：糖質
投稿日：2017-04-09 レシピID：25698 投稿者：キッチンおおざっぱ
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
低糖質ご飯を使ったお寿司。1人前の糖質10g程度で作れます。 タンパク質たっぷりの具をのせてください。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2017-02-28 レシピID：25690 投稿者：キッチンおおざっぱ
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
食べる分だけサッと電子レンジで低糖質ジャム。血糖値を気にされてる方にも甘さ控え目で美味しく糖質オフ♪
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2017-02-27 レシピID：25685 投稿者：キッチンおおざっぱ
276kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
至福の旨さ糖質オフアイスクリームで糖質制限ダイエット。 本物の材料を使っているから低糖質でも美味しくできあがります♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2017-02-28 レシピID：25681 投稿者：キッチンおおざっぱ
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ピューレ状のジャムを生クリームに混ぜるだけ。 生クリーム泡立ての手間なしで美味しい。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2017-02-28 レシピID：25680 投稿者：キッチンおおざっぱ
46kcal
（1人分）
調理時間：約30分
糖質オフ低GIご飯「越のかおり」と砂糖不使用「ラカントぜんざい」で、糖質制限ではあきらめがちの和菓子を手作りましょう。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-03-05 レシピID：25678 投稿者：キッチンおおざっぱ
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
イタリアの高級スイーツ「サラーメ ディ チョコラート」。材料を、混ぜて巻いて冷やすだけでできちゃいます！
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2017-02-03 レシピID：25655 投稿者：キッチンおおざっぱ
191kcal
（1人分）
調理時間：約15分
某レシピサイトでハーゲンダッツ風アイスの連続1位獲得レシピがチョコアイスで登場♪糖質オフのアイスクリームでダイエット！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2017-01-27 レシピID：25653 投稿者：キッチンおおざっぱ
343kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
クリームチーズを使った濃厚なチョコレートケーキ。体に優しい糖質オフ＆グルテンフリー！甘さ控えめで焼けばお酒にも。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2017-01-26 レシピID：25647 投稿者：キッチンおおざっぱ
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
お寿司はシャリとすし酢の糖質が高く、がまんしている人も多いのではないでしょうか？だまされたと思ってお試しを。美味しいです
3.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2017-01-30 レシピID：25628 投稿者：キッチンおおざっぱ
477kcal
（1人分）
調理時間：約15分
糖質制限食では多くの根菜がNG食材になります。今回はゴボウの代わりに菊芋を使ってみました。にんじんは彩りに少しだけ。
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控えめ：糖質
投稿日：2016-12-24 レシピID：25627 投稿者：キッチンおおざっぱ
58kcal
（1人分）
調理時間：約5分
甘味料に漬けてお好みのパウダーをまぶすだけの超簡単低糖質スイーツです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-12-19 レシピID：25624 投稿者：キッチンおおざっぱ
49kcal
（1人分）
調理時間：約5分
市販の甘酢があれば1分で1品完成＼(^o^)／糖質オフの甘酢は別レシピ参照。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2016-11-27 レシピID：25603 投稿者：キッチンおおざっぱ
149kcal
（1人分）
調理時間：約15分
某有名サイトのレシピ本掲載レシピ★ おもてなしにもOKのごちそうサラダです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-12-01 レシピID：25602 投稿者：キッチンおおざっぱ
