主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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52kcal
（1人分）
調理時間：約15分
即席で茄子ときのこのマリネを作りました。ワインの友にオススメの一品です。
0.0 
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7887 投稿者：kaju
150kcal
（1人分）
調理時間：約30分
カットした茄子とトマトをオーブンで焼くだけ、というとても簡単な一品です。アツアツのうちに是非どうぞ☆
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7885 投稿者：kaju
70kcal
（1人分）
調理時間：約45分
かつお節とうすくち醤油で京風の優しい味に仕上げています。冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもオススメです。
3.0 
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7884 投稿者：kaju
428kcal
（1人分）
調理時間：約30分
甘みたっぷり☆柔らかい春キャベツを使った一品です。ボリューム満点＆とってもヘルシーなので、ダイエットにもオススメです。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7883 投稿者：kaju
260kcal
（1人分）
調理時間：約30分
葉玉ねぎは、炒めると甘みと辛みとが良い感じで調和して、食が進む一品になりました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7882 投稿者：kaju
228kcal
（1人分）
調理時間：約45分
タラの煮付けです。煮汁にとろみをつけ胡麻油の風味を加えて中華風に仕上げてみました。魚の種類はタラ以外でも美味しく作れます
2.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7881 投稿者：kaju
223kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ニンニクと相性の良いカツオ(鰹)を一緒に炒めてみました。白いご飯によく合う美味しい一品に仕上がりました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7880 投稿者：kaju
36kcal
（1人分）
調理時間：約15分
漬けたのは、白菜ときゅうりです。日本の食卓に「漬物」は欠かせない一品です。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7879 投稿者：kaju
602kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ホワイトバルサミコ酢を使って作った、白ワインベースのパスタです。
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7878 投稿者：kaju
277kcal
（1人分）
調理時間：約60分
土鍋炊きは、炊飯器で炊くのとはまた違った美味しさがありますよね。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7877 投稿者：kaju
40kcal
（1人分）
調理時間：約5分
サッパリとしたトマトのサラダです。暑い季節にも、コッテリとしたメインの箸休めにもオススメの一品です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-01-16 レシピID：7876 投稿者：kaju
89kcal
（1人分）
調理時間：約15分
いつもの胡麻和えにお酢を加えただけの、サッパリとした和え物です。労回復にもなるので、五月病や夏バテ防止にも効果アリ!?
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7875 投稿者：kaju
188kcal
（1人分）
調理時間：約30分
タラの芽も茄子も辛味噌との相性が抜群なので、ご飯がすすむ美味しい一品になりました。手軽に美味しく作れます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7874 投稿者：kaju
93kcal
（1人分）
調理時間：約30分
水を使わず無水調理！玉ねぎの甘みと、じゃがいものホックリ感がとても美味しい煮物です。お弁当のおかずにも是非どうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7873 投稿者：kaju
656kcal
（1人分）
調理時間：約30分
おつまみ用に買ってあったブルーチーズを、パスタに使ってみました。ワインがすすむ一品です。
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7872 投稿者：kaju
147kcal
（1人分）
調理時間：約45分
まぐろの剥き身を使ってシュウマイを作りました。（2人分-10個-）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7871 投稿者：kaju
452kcal
（1人分）
821kcal
（1人分）
調理時間：約30分
冷凍しておいたひき肉と、残り物の野菜、それにトマト缶を使ってミートソースのパスタを作りました。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7869 投稿者：kaju
582kcal
（1人分）
53kcal
（1人分）
調理時間：約30分
味噌煮は白いご飯との相性抜群！冷めても美味しいので、お弁当のおかずにも是非どうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7867 投稿者：kaju
