主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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470kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
晩ご飯のおかずにあと１品欲しい時にも、漬けておけばすぐにいただけるので重宝します。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-05 レシピID：7050 投稿者：kaju
7kcal
（1人分）
調理時間：約5分
我が家の定番、めちゃめちゃ簡単で美味しいドレッシングです。カルパッチョのドレッシングにも使えますので、是非どうぞ。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-05 レシピID：7049 投稿者：kaju
89kcal
（1人分）
27kcal
（1人分）
調理時間：約30分
焼きうどんやお好み焼きなどに入れても美味しいです。２日くらい漬かればかなり美味しく出来ますので、お試しください♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-05 レシピID：7047 投稿者：kaju
257kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
魚焼きグリルで焼く簡単シンプルパンレシピ（６個分）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-05 レシピID：7046 投稿者：kaju
15kcal
（1人分）
調理時間：約5分
野菜だけではなく、グリルした魚や肉などにも使えます。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-05 レシピID：7045 投稿者：kaju
100kcal
（1人分）
調理時間：約15分
酸味の効いたタルタルソースは、やみつきになる味です♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-05 レシピID：7043 投稿者：kaju
222kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
生クリーム無しでも美味しく食べられるシフォンケーキ（15～18センチシフォン型用）※写真は15センチ
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-08-05 レシピID：7042 投稿者：kaju
436kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ドライクランベリー・胡桃・クリームチーズのライ麦パン（30センチ×2本分)主食にも、おやつにも是非どうぞ♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-05 レシピID：7041 投稿者：kaju
223kcal
（1人分）
調理時間：約30分
チリソースだけを作ってマントウやご飯と一緒にいただいても美味しいですね＾＾
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-31 レシピID：6952 投稿者：kaju
261kcal
（1人分）
760kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ラムレーズン入りライ麦ベーグルレシピ（直径10センチくらいで12個分）モチモチの美味しい食感をお楽しみください♪
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-31 レシピID：6948 投稿者：kaju
130kcal
（1人分）
調理時間：約5分
アスパラガス・しめじ・新ジャガの塩胡椒炒めに、胡麻マヨソースをかけていただきました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-31 レシピID：6946 投稿者：kaju
300kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ボジョレーヌーボーで作る鯛のお頭煮付けレシピ いざ出来上がってみたら、色もきれいだし、味も問題なく美味しい！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-31 レシピID：6941 投稿者：kaju
57kcal
（1人分）
調理時間：約15分
めちゃめちゃ簡単ですが、美味しいです♪好みですり胡麻をたっぷり加えると、香ばしさが増して一層美味しくいただけます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-31 レシピID：6932 投稿者：kaju
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
魚卵は甘辛く煮付けると美味しいんですよね＾＾お弁当に入れても良いですし、ご飯がすすむ一品です♪
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-31 レシピID：6931 投稿者：kaju
128kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ジャムよりも軽くサラッとしたソースなので、ヨーグルトやホットケーキ、チーズケーキなどのソースにもオススメです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-31 レシピID：6928 投稿者：kaju
522kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サッパリしているのにコクがあり、とても美味しい一品です。パスタを入れなければ、「アサリの白ワイン蒸し」にもなります♪
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-31 レシピID：6927 投稿者：kaju
179kcal
（1人分）
調理時間：約60分
牛乳が多めなので、しっとりした仕上がりです。興味のある方はお試しください＾＾（２．５センチ型で約５０個作れます）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-31 レシピID：6926 投稿者：kaju
187kcal
（1人分）
調理時間：約15分
こんがりカリッと焼いたチキンやお魚にかけていただくと、サッパリ美味しくいただけます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-31 レシピID：6923 投稿者：kaju
