主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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Zen kitchen さんのマイページ
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513kcal
（1人分）
調理時間：約30分
この「ねぎ塩だれ」、かなりオススメです。 豚肉」でもバッチリ合うし、「塩焼きそば」「炒飯」に入れてもお美味しい！
3.0 
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-16 レシピID：10112 投稿者：Zen kitchen
1211kcal
（1人分）
調理時間：約60分
圧力鍋のレシピをアレンジしてつくってみました。小麦粉なしでも最後に圧力無しの状態で煮込むのでとろとろのソースができます。
0.0 
控えめ：糖質
投稿日：2011-10-16 レシピID：10111 投稿者：Zen kitchen
308kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ソースは蜂蜜と生姜を効かせて、隠し味にウスターソースをほんの少し加えることでぐぅーーんと深い味になります。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-16 レシピID：10110 投稿者：Zen kitchen
743kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚肉の細切りとニンニクの芽のピリ辛炒めです。 甜麺醤と豆板醤のダブル醤です。
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-16 レシピID：10109 投稿者：Zen kitchen
523kcal
（1人分）
調理時間：約45分
我が家の定番肉じゃがです。 じゃがいもがほっくりしていて、ちょっと甘めになっています。家の肉じゃがは、豚肉ぶーちゃんを
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-16 レシピID：10108 投稿者：Zen kitchen
494kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚肉とナス、ピーマンの味噌炒めです。 コチュジャンをいれて甘辛くなっています。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-16 レシピID：10107 投稿者：Zen kitchen
773kcal
（1人分）
調理時間：約30分
こってり好きなら好きな事間違いないと思います。要は、単に海老マヨの鶏肉バージョンなんですが！
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-10-16 レシピID：10106 投稿者：Zen kitchen
797kcal
（1人分）
調理時間：約60分
野菜をワインで煮込んで、深い大人味にしつつ、牛乳も入れるのでマイルドでコクのある極上の一品です。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-10-16 レシピID：10105 投稿者：Zen kitchen
550kcal
（1人分）
調理時間：約30分
白米がガツガツ進む、チンジャオロースーです。 ピーマンと竹の子の食感がいい～♪
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-16 レシピID：10104 投稿者：Zen kitchen
390kcal
（1人分）
調理時間：約30分
手羽先をこっくりと甘辛醤油で煮込んだ「THE おふくろの味！」。 白いご飯にもちろん、お酒のおつまみにもよし～♪♪
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-10-16 レシピID：10103 投稿者：Zen kitchen
171kcal
（1人分）
調理時間：約30分
砂肝ときゅうりの食感がいいんです。 ごま油の風味と、ピリッとしたラー油が効いてるので、おつまみにバッチリです。
0.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-10-16 レシピID：10102 投稿者：Zen kitchen
414kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
今回は、トマト缶としめじがあったのでトマトで煮込みました。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-10-16 レシピID：10101 投稿者：Zen kitchen
275kcal
（1人分）
調理時間：約30分
餃子の具を椎茸につめて天ぷらにしました。 一口たべるとにんにくの風味がふぁ～～としてウマウマ♪
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-10-15 レシピID：10094 投稿者：Zen kitchen
692kcal
（1人分）
調理時間：約30分
大根タップリいれてみました。 白いごはんい良くあう～～♪
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-15 レシピID：10092 投稿者：Zen kitchen
1139kcal
（1人分）
調理時間：約30分
南蛮酢の隠し味のケチャップがポイントで、ちょっとまろやかになります。 タルタルソースは多めがすき(^^)v
0.0
控えめ：
投稿日：2011-10-15 レシピID：10091 投稿者：Zen kitchen
527kcal
（1人分）
調理時間：約15分
隠し味にケチャップを入れることで、まろやか～な仕上がります。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：9976 投稿者：Zen kitchen
611kcal
（1人分）
調理時間：約30分
長ネギをくたくたに煮てあるので長ネギの甘味がぐーんと増します。 これが、ご飯にあって旨いんだなぁ。
3.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-10-14 レシピID：9975 投稿者：Zen kitchen
345kcal
（1人分）
515kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ハンバーグを食べならが、餃子気分も味わえちゃう１品です。 ニラたっぷりでスタミナつきます。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-10-13 レシピID：9881 投稿者：Zen kitchen
629kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お肉をたっぷりのレンコンでかさ増しした分 ヘルシーなうえに食べ応え十分で大満足。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-10-12 レシピID：9801 投稿者：Zen kitchen
