主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
「主菜に合わせて検索」で栄養バランスの良い献立づくりを応援します！！
☆杏衣☆ さんのマイページ
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590kcal
（1人分）
調理時間：約15分
食パンにチーズと卵をサンド。それをフライパンでこんがりやきあげました♪
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控えめ：糖質
投稿日：2012-09-06 レシピID：15401 投稿者：☆杏衣☆
213kcal
（1人分）
調理時間：約15分
直ぐにできるので、忙しい朝にいいですよ＾＾♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-05 レシピID：15392 投稿者：☆杏衣☆
36kcal
（1人分）
265kcal
（1人分）
505kcal
（1人分）
調理時間：約30分
激安秋刀魚をげっとした時に 美味しい食べ方ないか考えて ひらめいた料理です♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-03 レシピID：15339 投稿者：☆杏衣☆
464kcal
（1人分）
調理時間：約30分
圧力鍋を使って煮物をつくりました♪ あっと言う間に出来ます！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-09-02 レシピID：15325 投稿者：☆杏衣☆
177kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚肉の中にはキャベツがいっぱい＾＾ 栄養満点です♪ 水あめをいれることで照りがでますよ＾＾
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-09-01 レシピID：15306 投稿者：☆杏衣☆
1130kcal
（1人分）
327kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ゆで卵を豚肉で巻いて焼くので 少量のお肉でも満たされます♪お弁当のおかずにもいいですよ～♪
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控えめ：糖質
投稿日：2012-08-18 レシピID：15220 投稿者：☆杏衣☆
79kcal
（1人分）
調理時間：約5分
キュウリの種の部分を取り出して卵のサラダをのせました♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-08-17 レシピID：15218 投稿者：☆杏衣☆
400kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ツナを使った節約チラシ寿司です♪ あっさりしています♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-08-16 レシピID：15211 投稿者：☆杏衣☆
96kcal
（1人分）
調理時間：約5分
豆腐とトマトのサラダに わさびが入ったドレッシングをかけました♪ わさびの香りが口いっぱいに広がります♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-08-10 レシピID：15180 投稿者：☆杏衣☆
115kcal
（1人分）
調理時間：約30分
餃子の皮の変わりに薄く切った大根で 餃子のタネを包みました♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-08-07 レシピID：15170 投稿者：☆杏衣☆
152kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ひじき入りなので栄養満点！ 身体にいいのでタップリ召し上がれ～♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-08-07 レシピID：15169 投稿者：☆杏衣☆
220kcal
（1人分）
調理時間：約15分
水切りした豆腐にツナをのせました♪ 仕上げにたっぷりの海苔を飾ります＾＾
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-08-05 レシピID：15160 投稿者：☆杏衣☆
423kcal
（1人分）
504kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鯖はソテーし、牛乳と香り程度にガーリックをプラスして作ったマヨネーズソースをかけました＾＾
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15025 投稿者：☆杏衣☆
481kcal
（1人分）
調理時間：約15分
魚が苦手なお子さんでも食べれるように 甘辛く味付けして卵で閉じました♪ 元気が出る丼です！
3.0
控えめ：
投稿日：2012-07-13 レシピID：14998 投稿者：☆杏衣☆
138kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豆腐入りのふわふわ団子と筍をあんでからめました♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-07-12 レシピID：14962 投稿者：☆杏衣☆
243kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
卵なしで作る豆乳プリンです♪ カラメルの代わりに手作り黒蜜をかけました♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-06-20 レシピID：14826 投稿者：☆杏衣☆
