主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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349kcal
（1人分）
502kcal
（1人分）
536kcal
（1人分）
447kcal
（1人分）
調理時間：約30分
アボガドのまったりとした口当たりは、マグロのトロに似ていてカツオとの相性は抜群です。
0.0
控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-18 レシピID：10337 投稿者：サラヤ株式会社
440kcal
（1人分）
調理時間：約60分
少し薄味ですが、生姜の風味がさっぱりと美味しい、初夏仕様の浅利ご飯をつくりました♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10174 投稿者：momo.
274kcal
（1人分）
調理時間：約5分
マンナンヒカリで炊いたご飯に、オイスターソースで炒めた小松菜と豚肉をのせて、エスニック風どんぶりの完成！
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10120 投稿者：pochi
285kcal
（1人分）
調理時間：約30分
マンナンヒカリで炊いたご飯を、前の日の残りの味噌汁を使って簡単・ヘルシーでおいしいドリアが完成。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-17 レシピID：10121 投稿者：まーちゃん
1054kcal
（1人分）
285kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
784kcal
（1人分）
調理時間：約30分
今日はリメイクごはん。パスタソースの残りがあったので、カレールーとうちにあるスパイスを加えてトマトカレーを作りました。
0.0
控えめ：
投稿日：2011-10-14 レシピID：9981 投稿者：nanao
278kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
昔、祖母がよく作ってくれた山菜おこわが大好きで、その味を思い出しながら作りました。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-10-14 レシピID：10007 投稿者：momo.
409kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ハインツのホワイトソースを使用。 驚くほど短時間で、まろやかでコクのある美味しいグラタンが出来上がりました。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10016 投稿者：momo.
633kcal
（1人分）
171kcal
（1人分）
383kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
食欲が減退しがちな時でも、お箸がすすむ、暑い時期にぜひお薦めの一品です♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10039 投稿者：momo.
378kcal
（1人分）
571kcal
（1人分）
調理時間：約30分
柚子こしょうの量は、少なめにすると爽やかな風味で、多いとピリカラ大人の味。この辺りはみなさんお好みでどうぞ。
3.0
控えめ：
投稿日：2011-10-13 レシピID：9884 投稿者：パッちゃん
521kcal
（1人分）
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