主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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508kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ごま、きゅうり、海苔を加えて、パワーアップした鰻とシソの混ぜちらし寿司です♪栄養も強化されて、とてもおいしいですョ^^ｂ
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-07-15 レシピID：15032 投稿者：ゆみぴい
518kcal
（1人分）
519kcal
（1人分）
調理時間：約60分
すし飯もいなり揚げも甘さがしっかりした方がおいしいけれど、糖分の摂りすぎも気になります。ラカントSならそれも解決。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2013-02-12 レシピID：17459 投稿者：料理教室 楽食Chubo
- kcal
（1人分）
358kcal
（1人分）
調理時間：約60分
お弁当のごはん、我が家では夜に炊きます。なので、傷まないように、美味しくなるように、工夫してみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-23 レシピID：16265 投稿者：あいあん
807kcal
（1人分）
128kcal
（1人分）
調理時間：約45分
夏のお野菜ゴーヤ入れてみました。苦味が気になる方用に、下ごしらえの仕方も書いてみますね。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-15 レシピID：11613 投稿者：さちくっかりー
384kcal
（1人分）
1061kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
699kcal
（1人分）
538kcal
（1人分）
679kcal
（1人分）
調理時間：約30分
少ない材料で、とっても簡単にできます。洋風おかずの時に、もってこいのお手軽ピラフです。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-10-04 レシピID：11209 投稿者：Zen kitchen
502kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ひき肉とナスを炒め合わせてカレー粉をからめ、トマトと煮込みます。カラムマサラで風味をアップさせました。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：1792 投稿者：オレンジペコ
172kcal
（1人分）
404kcal
（1人分）
652kcal
（1人分）
282kcal
（1人分）
288kcal
（1人分）
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