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タラとポテトのオーブン焼き

296kcal
（1人分）

タラとポテトのオーブン焼き

調理時間：約45分

材料の下ごしらえをしたら、オーブンで焼く だけ！中のタラがふっくら仕上がって、とっても美味しいです。

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-08 　レシピID：1592 　投稿者：オレンジペコ

ブリ（ワラサ）のハーブ入り塩焼き

227kcal
（1人分）

ブリ（ワラサ）のハーブ入り塩焼き

調理時間：約30分

ブリ（ワラサ）のハーブ入り塩焼き

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-15 　レシピID：3194 　投稿者：やまがたん

鯛の柚庵焼き

207kcal
（1人分）

鯛の柚庵焼き

調理時間：約60分

柚子の香りがとてもきいていて、いい香りです。柚子のしぼり汁をいっぱい入れて鯛によくしみこませましょう。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9501 　投稿者：サラヤ株式会社

サーモンとアボカドの和えもの

154kcal
（1人分）

サーモンとアボカドの和えもの

調理時間：約15分

サーモンとアボカドの和えもの

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-25 　レシピID：3899 　投稿者：やまがたん

ホタテとパプリカのマリネ

178kcal
（1人分）

ホタテとパプリカのマリネ

調理時間：約30分

お野菜もたっぷり食べられるマリネ。ホタテと合わせてみました。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-04-22 　レシピID：1775 　投稿者：オレンジペコ

鮭のみぞれ煮

287kcal
（1人分）

鮭のみぞれ煮

調理時間：約30分

ソテーした鮭をたっぷりの大根おろしで煮ました。大根おろしの汁も使います。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2012-09-15 　レシピID：15600 　投稿者：yasunan

鯛の和♪カルパッチョ

709kcal
（1人分）

鯛の和♪カルパッチョ

調理時間：約15分

鯛の和♪カルパッチョ

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-06-02 　レシピID：2367 　投稿者：yukachi

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