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ヴィーナストウキョウ さんのマイページ

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179kcal
(1人分)

スープジャーでお手軽イタリアンはいかが?トマトジュースで出来る、シンプルなひきわりオートミールのトマトリゾットです。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2017-05-02  レシピID:25732  投稿者:ヴィーナストウキョウ

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89kcal
(1人分)

ご飯のお供にぴったり!ごぼうとひじきを、オーツ麦と一緒にごま油で香ばしく炒めた、食物繊維たっぷりの肉味噌です。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2017-04-27  レシピID:25728  投稿者:ヴィーナストウキョウ

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94kcal
(1人分)

タイの伝統料理ヤムマクワ(焼きなすサラダ)をアレンジ。オートミールを豚ひき肉に見立て、食感の良いサラダに仕上げました。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2017-04-27  レシピID:25723  投稿者:ヴィーナストウキョウ

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150kcal
(1人分)

ひき肉の代わりにオートミールを使った低カロリーのアジアンスープ。パクチーの香りとトマトの酸味がさわやかです。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2017-04-21  レシピID:25722  投稿者:ヴィーナストウキョウ

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132kcal
(1人分)

ひきわりオートミールをサラダ感覚でいただく、アジアンテイストのおしゃれなマリネ。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2017-04-27  レシピID:25721  投稿者:ヴィーナストウキョウ

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199kcal
(1人分)

黒酢の酸味とみょうがの香りが食欲をそそる、さっぱりとした雑炊です。

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2017-04-20  レシピID:25720  投稿者:ヴィーナストウキョウ

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225kcal
(1人分)

低糖質でヘルシーなひきわりオーツの中華風リゾットです。ごま油とセロリが絶妙マッチ!

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控えめ:糖質、脂質、コレステロール

投稿日:2017-04-20  レシピID:25719  投稿者:ヴィーナストウキョウ

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178kcal
(1人分)

スープジャーでたったの5分!手軽にできるオートミールの和風粥です。 天然のお出汁が食欲をそそります。

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2017-04-20  レシピID:25718  投稿者:ヴィーナストウキョウ

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228kcal
(1人分)

プチプチ食感がクセになる! 低糖質「スチールカット・オーツ」のおいしい炊き込みご飯です

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控えめ:糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日:2017-04-17  レシピID:25716  投稿者:ヴィーナストウキョウ

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