主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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1016kcal
（1人分）
調理時間：約30分
秋刀魚以外にも鰯や鯵など他の青い背の魚でもオススメです☆照り照り見た目も美味しく、お腹も満足、DHAもたっぷり♪
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2012-06-14 レシピID：14792 投稿者：☆すぱ☆
391kcal
（1人分）
調理時間：約15分
肉類：豆腐：野菜類＝1：1：1の肉そぼろと、卵：豆腐＝1：1の卵そぼろで、ヘルシーで栄養バランスも満腹感もばっちり☆
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控えめ：、脂質
投稿日：2012-03-27 レシピID：14012 投稿者：☆すぱ☆
