主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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93kcal
（1人分）
調理時間：約5分
京野菜の万願寺の京都のおばんざいです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-09-04 レシピID：15370 投稿者：いちご
146kcal
（1人分）
調理時間：約5分
今が一番おいしい茄子と、ピーマンをシンプルにお醤油だけで炒め削り節をトッピングしただけのお手軽メニューです。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-03 レシピID：15337 投稿者：いちご
614kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ウナギが高騰している今年の土用の丑。少ないウナギでみんなで美味しく食べられるウナギ寿司はいかがですか♪
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-07-04 レシピID：14896 投稿者：いちご
370kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サイダーの炭酸で、お肉が早く、柔らかくなるので、暑い夏も火を少しの時間使うだけで美味しくジューシーな煮豚の出来上がりです
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-06-29 レシピID：14878 投稿者：いちご
148kcal
（1人分）
調理時間：約15分
レンコンをすりおろして、とろみをつけてみました。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-24 レシピID：13996 投稿者：いちご
493kcal
（1人分）
調理時間：約15分
きのこたっぷり、和風の低カロリーで身体に良いパスタです。
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控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2012-03-17 レシピID：13907 投稿者：いちご
72kcal
（1人分）
調理時間：約15分
茹でたホウレンソウは胡麻和え、お浸しにするのが私の定番ですが、ちょっと飽きてきたので ピリ辛ソースをかけてみました。
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-03-10 レシピID：13793 投稿者：いちご
329kcal
（1人分）
調理時間：約30分
つなぎのパン粉の代わりに、蓮根の粉末を使いました。もちもちハンバーグに仕上がりました。
3.0
控えめ：糖質
投稿日：2012-02-18 レシピID：13491 投稿者：いちご
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ホタテ缶のブロークンを使って、高級そうでリーズナブルな大根サラダです。 塩分を控える為に、塩味は塩麹を使いました。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-02-16 レシピID：13461 投稿者：いちご
