主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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ミコロン さんのマイページ
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98kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ココナッツミルクで南国気分＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-27 レシピID：24977 投稿者：ミコロン
412kcal
（1人分）
調理時間：約15分
切って混ぜるだけ。火を使わないので、とってもお手軽＾＾
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2015-07-23 レシピID：24964 投稿者：ミコロン
241kcal
（1人分）
調理時間：約30分
くるくる巻いて、スティック状の春巻きにしました＾＾おつまみにもぴったりです！
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2015-07-13 レシピID：24952 投稿者：ミコロン
223kcal
（1人分）
調理時間：約45分
甘酒と塩麹で漬けこんだローストチキンをたっぷり野菜と一緒に＾＾
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-13 レシピID：24949 投稿者：ミコロン
327kcal
（1人分）
調理時間：約30分
麹に漬け込んで、旨味UP！大根おろしとよく合います＾＾
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-04 レシピID：24919 投稿者：ミコロン
259kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お野菜も一緒に中華風クレープで包んで、ボリューム満点！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2015-07-02 レシピID：24912 投稿者：ミコロン
126kcal
（1人分）
調理時間：約15分
まつの実プラスで、美肌効果あり＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-06-25 レシピID：24902 投稿者：ミコロン
50kcal
（1人分）
調理時間：約5分
夏にぴったりな、すいかのジュース！甘酒で甘みを加えました＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-06-24 レシピID：24901 投稿者：ミコロン
79kcal
（1人分）
調理時間：約5分
冷凍ブルーベリーを使った簡単ひんやりジュースです
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-06-24 レシピID：24861 投稿者：ミコロン
82kcal
（1人分）
調理時間：約45分
材料を入れて、炊飯ボタンを押すだけ簡単スープ＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-11-12 レシピID：23517 投稿者：ミコロン
49kcal
（1人分）
調理時間：約15分
にんにくと葱の風味をプラスした和風だしのスープです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-08-01 レシピID：23113 投稿者：ミコロン
294kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ビールに合います！ニラナムルたっぷり乗せました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-27 レシピID：23077 投稿者：ミコロン
56kcal
（1人分）
調理時間：約15分
わかめ、豆腐、コーンの鶏がらスープです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-07-03 レシピID：22951 投稿者：ミコロン
81kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ほうれん草、玉ねぎ、じゃがいものポタージュスープです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-10 レシピID：22863 投稿者：ミコロン
222kcal
（1人分）
調理時間：約15分
夏にピッタリの冷たい出し茶漬けです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-07-11 レシピID：22862 投稿者：ミコロン
98kcal
（1人分）
調理時間：約45分
人参、玉ねぎ、じゃがいものポタージュスープです＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-06-19 レシピID：22860 投稿者：ミコロン
111kcal
（1人分）
70kcal
（1人分）
83kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ブロッコリーと玉ねぎ、豆乳のポタージュです。夏は冷たく、冬は温めて召し上がってください＾＾
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-06-05 レシピID：22787 投稿者：ミコロン
85kcal
（1人分）
調理時間：約15分
甘酒味噌で一晩漬けて焼いたうすあげでお野菜をサンドした、和風サラダです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2014-06-04 レシピID：22780 投稿者：ミコロン
