主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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ミコロン さんのマイページ
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174kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ホームベーカリーでこねて、ちょっとひと手間、焼きたてふわふわパン
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-06-24 レシピID：25769 投稿者：ミコロン
253kcal
（1人分）
調理時間：約15分
魚介と夏野菜を蒸し煮するだけ＾＾お手軽メニュー
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-06-24 レシピID：25768 投稿者：ミコロン
37kcal
（1人分）
調理時間：約15分
炭酸水を使った爽快ゼリー！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2017-06-23 レシピID：25766 投稿者：ミコロン
89kcal
（1人分）
168kcal
（1人分）
調理時間：約30分
スティック野菜たっぷり！アンチョビソースがぴったり＾＾
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-12-12 レシピID：25621 投稿者：ミコロン
282kcal
（1人分）
調理時間：約45分
甘酒とトマト缶を加え、じっくり煮込んだお料理です
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2016-11-25 レシピID：25598 投稿者：ミコロン
91kcal
（1人分）
調理時間：約45分
水切りヨーグルトで作った簡単スイーツ
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-11-24 レシピID：25597 投稿者：ミコロン
478kcal
（1人分）
調理時間：約15分
市販のたらこパスターソースをアレンジしただけの簡単パスタ
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控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-09-19 レシピID：25531 投稿者：ミコロン
58kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ちょっとうれしくなる朝ごはん＾＾食パンにぬっておいしいさつまいもバター
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-09-11 レシピID：25525 投稿者：ミコロン
44kcal
（1人分）
調理時間：約5分
すぐに火の通る食材を使ってできる簡単味噌汁
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2016-09-11 レシピID：25524 投稿者：ミコロン
117kcal
（1人分）
403kcal
（1人分）
509kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
サムゲタンをイメージして作りました。とっても体が温まります＾＾
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2015-10-27 レシピID：25176 投稿者：ミコロン
250kcal
（1人分）
調理時間：約45分
塩麹に漬けたやわらか鶏肉に4種類のきのこをたっぷり乗せて焼きました＾＾
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-26 レシピID：25157 投稿者：ミコロン
255kcal
（1人分）
12kcal
（1人分）
調理時間：約5分
塩麹効果でゴーヤの苦味がまろやかに。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-23 レシピID：25128 投稿者：ミコロン
71kcal
（1人分）
調理時間：約15分
いろいろなきのこを組み合わせることでおいしさ倍増＾＾
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2015-10-15 レシピID：25084 投稿者：ミコロン
39kcal
（1人分）
69kcal
（1人分）
調理時間：約5分
やみつきです！もずくとアボカドとっても合います＾＾
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-12 レシピID：25057 投稿者：ミコロン
319kcal
（1人分）
調理時間：約15分
甘酒を下味にプラスして、まろやかな味に仕上がっています＾＾
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-07-28 レシピID：24979 投稿者：ミコロン
