主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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山本ゆり さんのマイページ
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541kcal
（1人分）
117kcal
（1人分）
調理時間：約30分
＊キャベツとベーコンのゴマドレッシング
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：5342 投稿者：山本ゆり
181kcal
（1人分）
196kcal
（1人分）
調理時間：約30分
＊オイスター肉味噌だれがけ定食 ご飯に乗っけて丼にするのもおすすめ。ご飯にすごく合います。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-05 レシピID：5340 投稿者：山本ゆり
376kcal
（1人分）
調理時間：約30分
今回はめっちゃシンプルに、ひき肉と玉ねぎだけです。（玉ねぎをいためるのもレンジで代用）めっちゃ簡単で、美味しいです！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-06-02 レシピID：5307 投稿者：山本ゆり
87kcal
（1人分）
調理時間：約30分
【美味！簡単！】にんにく味噌バターきのこソースの豆腐ステーキ定食
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：5306 投稿者：山本ゆり
486kcal
（1人分）
調理時間：約45分
【簡単カフェごはん】豆腐とキャベツに、甘辛く炒めたひき肉を乗せてグラタンを作りました。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：5305 投稿者：山本ゆり
210kcal
（1人分）
調理時間：約30分
めっちゃ簡単。おネギを使った料理です。見た目ごっちゃごちゃしてますが味はさっぱりです。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：5304 投稿者：山本ゆり
184kcal
（1人分）
調理時間：約30分
茄子はとろとろでじゅわ～っと染みていて、豆腐はカリカリです。冷たく冷やして食べたらまた美味しい。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：5303 投稿者：山本ゆり
467kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ひき肉ときのこのネギ酢醤油ソースがけ このソースがかなり美味しいです。色んなエキスが交じり合ってます。
0.0 
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：5302 投稿者：山本ゆり
217kcal
（1人分）
調理時間：約60分
やわらか度：★★★★★普通のハンバーグの、パン粉の代わりに豆腐を混ぜるだけです。大根おろしと梅肉を合わせるところが味噌。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：5301 投稿者：山本ゆり
58kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豆腐におろしにんにくと塩とゴマをまぶして焼き、野菜をいっぱい乗っけ、しょうがポン酢とマヨネーズをかけた
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：5300 投稿者：山本ゆり
285kcal
（1人分）
調理時間：約45分
簡単にごちそう：マカロニの代わりに豆腐を入れた、ヘルシーだと思われそうな一品。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：5299 投稿者：山本ゆり
224kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豆腐に、スライスチーズを挟んで、ベーコンを巻いて揚げたらどうなるかと実験してみました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：5298 投稿者：山本ゆり
43kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ご飯に合う！きのこに、めんつゆとゴマドレッシングが白いご飯に・・・
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：5297 投稿者：山本ゆり
335kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豆腐にアボガドのまったり感に、肉味噌の甘辛さに、マヨネーズの酸味に、海苔の風味を足して二で割ったような感じ。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：5296 投稿者：山本ゆり
275kcal
（1人分）
調理時間：約45分
香りは大葉がいいけどネギのしゃきしゃきも捨てがたくて、でも生姜はいる気がするんだけど・・・
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-01 レシピID：5275 投稿者：山本ゆり
188kcal
（1人分）
調理時間：約30分
さっぱりしたタレが美味。豆腐本来の味をさほど活かさず仕上げましたので、真の豆腐好きには耐えられない一品でしょう。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-01 レシピID：5274 投稿者：山本ゆり
196kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ほとんど野菜のカラフル豆腐ハンバーグ●材料●（８個分ぐらい）
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-06-01 レシピID：5273 投稿者：山本ゆり
201kcal
（1人分）
調理時間：約30分
にんにくの利いた、ちょっと濃い目のピリ甘辛味でご飯にもよく合います。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-06-01 レシピID：5272 投稿者：山本ゆり
