主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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オレンジペコ さんのマイページ
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483kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ニンニクを効かせてソテーした鶏肉がトマトとよくなじんでいます。チーズとの相性もバツグン。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-03-08 レシピID：1601 投稿者：オレンジペコ
209kcal
（1人分）
調理時間：約45分
素材の旨みがスープいっぱいに詰まっています。アスパラと玉ネギの甘みをじっくり味わいたいです。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：1600 投稿者：オレンジペコ
785kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ほんのりバナナの香りのしっとりクッキーです。ちょうど「カントリーマーム」みたいなカンジです。
0.0 
控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-23 レシピID：1599 投稿者：オレンジペコ
260kcal
（1人分）
調理時間：約15分
はちみつレモンの甘酸っぱいヨーグルトドレッシングでいただくサラダです。お腹もお口の中もさっぱりです。
0.0
控えめ：、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1598 投稿者：オレンジペコ
451kcal
（1人分）
調理時間：約60分
食べなれているブリ大根も、だしを中華風の味わいに変えるととても新鮮に感じます。ピリっとした辛さが食欲をそそります。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-06-02 レシピID：1597 投稿者：オレンジペコ
333kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ニラたまのアレンジver.です。厚揚げも入ってボリューム感もたっぷり。でも大豆だから低カロリー。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-05-13 レシピID：1596 投稿者：オレンジペコ
37kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ショウガ、ニンニクでスタミナUP！スープにもエキスを抽出で、サッパリだけどコクのある味になります。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1595 投稿者：オレンジペコ
86kcal
（1人分）
調理時間：約15分
バターでソテーしたキノコがチーズの衣をまとって、とても香りよく仕上がります。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-17 レシピID：1594 投稿者：オレンジペコ
895kcal
（1人分）
調理時間：約30分
生クリームのソースに、マッシュルーム、ハムの旨みが入って、香り高いソースの出来上がり。
0.0
控えめ：、塩分
投稿日：2011-04-21 レシピID：1593 投稿者：オレンジペコ
296kcal
（1人分）
調理時間：約45分
材料の下ごしらえをしたら、オーブンで焼く だけ！中のタラがふっくら仕上がって、とっても美味しいです。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1592 投稿者：オレンジペコ
163kcal
（1人分）
調理時間：約45分
チョコ味でサクサクの生地です。＜材料＞８～１０個分
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1591 投稿者：オレンジペコ
380kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お酢の力で、お肉がふっくら柔らかに仕上がります。お味はさっぱりで、たっぷりいただけちゃいます♪
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控えめ：糖質
投稿日：2011-03-08 レシピID：1590 投稿者：オレンジペコ
816kcal
（1人分）
604kcal
（1人分）
280kcal
（1人分）
調理時間：約30分
冷たくしていただくスープです。アボガドその物の味が楽しめ、牛乳が味をマイルドにしてくれています。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1587 投稿者：オレンジペコ
621kcal
（1人分）
調理時間：約45分
サイコロステーキにしょうゆ風味のソースをからめました。ガーリックライスがより美味しくボリュームUP。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1586 投稿者：オレンジペコ
27kcal
（1人分）
調理時間：約15分
トマト、ネギ、レーズンの甘みが生きていてスープの味を優しくしています。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1585 投稿者：オレンジペコ
122kcal
（1人分）
1153kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ナスとアーモンドを使った、コクのあるタイプのソースになっています。
0.0
控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：1582 投稿者：オレンジペコ
42kcal
（1人分）
調理時間：約15分
セロリの葉の部分を使っているので、セロリが香るスープに仕上がります。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1581 投稿者：オレンジペコ
