主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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オレンジペコ さんのマイページ
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242kcal
（1人分）
415kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お肉を濃い目に味付けて、野菜と一緒にいただきます。カレーの風味なのでお子さまにも好まれる味だと思います。
0.0 
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-03-09 レシピID：1635 投稿者：オレンジペコ
133kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ホールトマト缶を使った、簡単スープです。なのにスープに、コクもあってミネストローネのように仕上がるの。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1634 投稿者：オレンジペコ
262kcal
（1人分）
200kcal
（1人分）
調理時間：約30分
モヤシ、キムチ、卵がマヨの力で上手くコラボできてる感じです。マヨがキムチの味をマイルドにしてくれます。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-03-09 レシピID：1632 投稿者：オレンジペコ
360kcal
（1人分）
調理時間：約60分
新玉ネギの甘みをじっくり味わいたい１品です。
0.0 
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：1631 投稿者：オレンジペコ
316kcal
（1人分）
528kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚バラの脂がソースに溶け出て、良い香りを放ちます。キャベツの食感も楽しめます。
0.0
控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-09 レシピID：1629 投稿者：オレンジペコ
483kcal
（1人分）
調理時間：約15分
スープもしょうがの香りが効いていて、身体がポカポカ温まります。食欲も刺激されて、豆腐や野菜もたっぷり食べられちゃいます。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-05-13 レシピID：1628 投稿者：オレンジペコ
525kcal
（1人分）
調理時間：約30分
さっぱりしたムネ肉を、ちょっぴり華やかな味にしてくれる、甘酸っぱいソースをかけました。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-05-13 レシピID：1627 投稿者：オレンジペコ
403kcal
（1人分）
調理時間：約60分
豆腐でカロリー控えめのグラタンです。市販のデミソース缶を使ってお手軽に。しかもボリューム感も味わえちゃいます。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2011-06-23 レシピID：1626 投稿者：オレンジペコ
171kcal
（1人分）
249kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
作り方は簡単だけど、なかなか本格的な味に近いですよ♪＜材料＞６～８個分
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1609 投稿者：オレンジペコ
548kcal
（1人分）
調理時間：約30分
しょう油ベースのほんのりショウガの香りがする甘辛いタレで、ごはんがすすむ味です。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1608 投稿者：オレンジペコ
108kcal
（1人分）
調理時間：約30分
シンプルに塩の味付けで、ニンニク、唐辛子がアルセントになっています。素材の旨みをそのまま味わえるおかずです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1607 投稿者：オレンジペコ
108kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ガーリックバターがからんだカキは、とろ～り クリーミーでお口の中でとろけそうな美味しさ。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-08 レシピID：1606 投稿者：オレンジペコ
725kcal
（1人分）
215kcal
（1人分）
調理時間：約30分
焼いたエビに甘酢をからめたことで旨みが引き立っています。黒酢の深みがエビの甘みとベストマッチ。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-04-25 レシピID：1604 投稿者：オレンジペコ
219kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ミキサーなどを使わず、スプーンでつぶして、つぶつぶ感も味わっちゃいましょう♪素朴な味わい。甘さがとっても優しいの。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-21 レシピID：1603 投稿者：オレンジペコ
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
＜材料＞ハート（大）４個、（小）２０個、星（大）１４個
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-06-23 レシピID：1602 投稿者：オレンジペコ
