主菜の不足がちな栄養素を補う、サラダや旬の野菜レシピを提案！
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オレンジペコ さんのマイページ
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328kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ジャーマンローフのステーキ 彩りピーマンソース
0.0 
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-26 レシピID：2077 投稿者：オレンジペコ
299kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ゆで卵をマヨネーズで和えたソースをのせて、淡白なタラにコクをプラスしました。
0.0 
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-03-15 レシピID：2076 投稿者：オレンジペコ
214kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ベースはコンソメなんですが、牛乳と粉チーズでちょっとコクのあるスープにしました。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-13 レシピID：2075 投稿者：オレンジペコ
627kcal
（1人分）
249kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ココア風味のアップルマフィン〔材料〕直径6cmのマフィンカップ 8個分
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-03-15 レシピID：2073 投稿者：オレンジペコ
119kcal
（1人分）
調理時間：約45分
寒玉キャベツとベーコンのとろ～りコンソメ煮込み
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-03-15 レシピID：2072 投稿者：オレンジペコ
469kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ショコラ・マドレーヌ〔材料〕ハート型カップ 10個＋丸型ハート柄カップ 5個分
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-03-15 レシピID：2060 投稿者：オレンジペコ
383kcal
（1人分）
302kcal
（1人分）
調理時間：約30分
牛肉の脂のうま味とケッチャップがよく合っているおかず。ご飯が進みます。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：2058 投稿者：オレンジペコ
411kcal
（1人分）
289kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
チョコとチーズの美味しいハーモニー＊ショコラチーズケーキ＊〔材料〕18cmのケーキ型 1台分
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-04-18 レシピID：2056 投稿者：オレンジペコ
241kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豚しゃぶ肉のレモン＆ガーリック・ソテー
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-21 レシピID：2055 投稿者：オレンジペコ
251kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
チョコの味がしっかり濃厚で、しっとりやわらかな生地。〔材料〕マフィン型12個分
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-04-18 レシピID：2054 投稿者：オレンジペコ
345kcal
（1人分）
332kcal
（1人分）
調理時間：約30分
サツマイモとツナのヨーグルトサラダ
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-21 レシピID：2052 投稿者：オレンジペコ
487kcal
（1人分）
調理時間：約60分
じゃこのうま味があるので、調味量もちょっと塩気を足すだけで、美味しく出来上がります。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-28 レシピID：2051 投稿者：オレンジペコ
376kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
しっとり濃厚★ショコラパウンド★〔材料〕26ｃｍのパウンド型 1台分
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-04-12 レシピID：2050 投稿者：オレンジペコ
421kcal
（1人分）
159kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ハーブをふって、ガーリックの香りをつけて、オリーブ油でソテーしました。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-16 レシピID：2048 投稿者：オレンジペコ
184kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
外側はサクッと、中はしっとりなショコラ・フィナンシェ。。。〔材料〕シリコン・フィナンシェ型9個分
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-12 レシピID：2047 投稿者：オレンジペコ
